Las comidas saludables para los niños acerca

Hemos visto el aumento de niños con sobrepeso, con la comodidad y la disponibilidad de los restaurantes de comida rápida. Los padres son cada vez más conscientes de la importancia de la nutrición es y están aprendiendo cómo crear comidas saludables que sus hijos quieren comer. Una vez que aprenden de lo fácil que es hacer que estas comidas, que pueden enseñar a sus hijos.

Significado

La obesidad en los niños está en su punto más alto. Esto causa muchos problemas de salud para los niños y hace que sus órganos trabajan el doble para funcionar en todo el cuerpo. Los niños con sobrepeso pueden incluso desarrollar la diabetes y el problema es tan importante que las comidas más saludables están siendo implementados en la escuela en los Estados Unidos. Los padres están siendo informados sobre los cambios en el menú y educados sobre lo que es un almuerzo nutritivo. Esto motiva a los padres para hacer comidas saludables en casa.

Función

Las comidas saludables funcionan para mantener a los niños en buena salud en general. Serán menos propensos a contraer enfermedades porque sus sistemas inmunes estarán trabajando a plena capacidad. Ellos estarán en mejores condiciones para participar en actividades físicas y pueden verse afectados sus mentes. Con la nutrición apropiada sus cerebros serán capaces de prestar atención a las lecciones del día y esto ayudará a obtener mejores resultados en los exámenes. Los niños serán menos cansado y más alerta y lleno de energía. Esto mejora en gran medida su disposición y disminuye las posibilidades de la depresión.

tipos

Hay tres tipos de comidas en un día - el desayuno, el almuerzo y la cena. El desayuno debería consistir en una porción de fruta, una porción de lácteos y su plato principal. El plato principal debe ser una proteína, tal como un huevo revuelto, o grano, tal como un plato de avena caliente. El almuerzo debe consistir en una porción de vegetales, proteínas (mantequilla de maní, pollo o atún) y cereales (galletas de trigo, pan de pita, centeno o pan de trigo integral). También es posible que desee agregar una segunda vegetales por tener una pequeña ensalada. Por último, es necesario preparar una cena saludable, que debe constar de dos porciones de verduras (zanahorias y guisantes o brócoli y patatas), una proteína (carne, pavo o jamón), y una lechería (crema agria en sus patatas o queso cheddar rallado en su brócoli).

Periodo de tiempo

Las comidas saludables deben estar preparados tres veces por día. bocadillos saludables se pueden dar entre las comidas. Los niños tendrán que comer un desayuno saludable antes de salir a la escuela. Esto puede ser antes de las 8:00 am Comida está determinada por la escuela, sino que debe producirse antes de las 12:30 pm La escuela puede permitir que un aperitivo antes de los autobuses recogen a los estudiantes para su viaje de vuelta a casa. Si no lo hacen, es posible que desee tener algunos palitos de apio mantequilla de maní o galletas vegetarianas espera de ellos cuando llegan a casa. La cena es mejor si se sirve antes de las 6:30 pm no es bueno para comer más tarde de que a medida que su cuerpo no tendrá tiempo para quemar las calorías.

consideraciones

Las comidas saludables deben ser servidos con agua. Un niño necesita beber sobre todo agua durante todo el día. Un vaso de jugo de naranja o leche por día está bien si el resto se gasta el agua potable. Comprar botellas de agua para que sus hijos interesados ​​en ella. Si es necesario, se hacen paquetes de sabor se puede añadir al agua. También tendrá que considerar la adición de un ejercicio por día. Es probable que sus niños están en la escuela activa y participa en la clase de gimnasia. Los fines de semana es posible que desee ir al parque. Estas cosas van a trabajar junto con las comidas saludables para producir niños sanos.