¿Qué necesita para hacer batidos?
Batidos no sólo son alternativas saludables a batidos, son rápidos y fáciles de hacer en casa. Las bebidas se pueden mejorar con vitaminas, minerales y otros suplementos para darle un arranque enérgico en el día o la mitad de la tarde pick-me-up. Con unos pocos ingredientes, una taza de hielo y un aparato simple, batidos son una manera sabrosa para añadir sabor y nutrientes a su dieta diaria.
Equipo
Hay numerosos aparatos en el mercado llamado fabricantes de batidos con cuchillas especiales que pulverizan rápidamente los productos crudos mientras se mezcla con otros ingredientes de batidos. Si ya tiene una licuadora robusto, que funcionará igual de bien, aunque puede que tenga que cortar sus alimentos un poco más pequeño que para los fabricantes de batidos para asegurar una consistencia uniforme beber. Use un pelado agudo o un cuchillo de chef para cortar el producto y una bola de helado para agregar productos lácteos congelados a las bebidas.
Frutas y vegetales
Usted puede utilizar casi cualquier fruta en un batido que no contiene una gran cantidad de fibras fibrosas como las frutas cítricas, pero se puede conseguir esos sabores mediante la adición de zumos de cítricos a la mezcla. bayas y cerezas frescas o congeladas hacen batidos saludables y atractivos, así como melones y otros melones. Otras frutas smoothie favorecidos incluyen piña, plátanos y mangos. Los aguacates agregan color y textura sedosa a los batidos.
Productos lácteos
A pesar de batidos se pueden hacer sin productos lácteos, que no son tan sedoso y llenado sin un chorrito de leche o una cucharada de yogur refrigerado o congelado normal o con sabor, crema agria o queso cottage. También puede agregar el helado, a pesar de que le aporta calorías a la bebida y hacer que sea menos saludable.
Los suplementos y aditivos
Para beneficios adicionales para la salud, poner una cucharada de mantequilla de maní o proteína de suero de leche en sus batidos. Crear sabores únicos mediante la adición de cacao en polvo, una pizca de jengibre en polvo o unas cucharadas de café recién hecho a los ingredientes. Para cremosidad añadido, echar en unos cubitos de tofu fresco o añadir un poco de leche de coco enlatada o crema en la bebida. antioxidantes en polvo, vitaminas y otros suplementos dietéticos enriquecen batidos con más beneficios para la salud.
Consejos y sugerencias
Si utiliza fruta congelada, reducir la cantidad de hielo en la receta. El uso de hielo triturado en lugar de cubos de más rápido mezclado. pele las frutas antes de añadir a los otros ingredientes o colar el batido por un tamiz después de la mezcla para eliminar las pieles.