Cómo hacer batidos para aumentar de peso

November 11

Cómo hacer batidos para aumentar de peso


A menudo es más barato y más sano para hacer batidos para aumentar de peso en lugar de comprar un batido pre-hechos. Un batido sabroso mayor arriba se puede hacer mediante el uso de una proteína, un carbohidrato, y una grasa de la dieta. Para esta receta, la proteína es leche en polvo descremada, la avena son los hidratos de carbono, y mantequilla de maní es la grasa de la dieta. Esta receta es para una porción, que contiene aproximadamente 685 calorías.

Instrucciones

1 Retire la tapa de la licuadora y agregar una taza de leche descremada. Todo, 1%, 2%, y la leche de soja se pueden sustituir, en caso necesario o deseado.

2 Añadir cuatro cucharadas de leche en polvo desnatada a la licuadora. Añadir ¼ de taza de avena cruda, y vuelva a colocar la tapa en la licuadora. Mezcla durante quince a veinte segundos a velocidad media.

3 Pelar los plátanos y ambos córtelas en pequeñas piezas circulares. Retire la tapa de la licuadora, y añadirlos a la sacudida, junto con tres cucharadas de mantequilla de maní.

4 Mezclar la mezcla, a partir de la velocidad más baja y gradualmente hasta el más alto. Varios segundos se deben gastar en cada ajuste de velocidad. Mezclar durante al menos 45 a 50 segundos en total.

5 Asegúrese de que el mezclador está apagado antes de retirar la tapa. Verter el batido directamente en un vaso grande y disfrutar de inmediato o refrigere para beber después.

Consejos y advertencias

  • Mientras las tres partes principales del movimiento de la mayor arriba están presentes, cualquier otra combinación de frutas e ingredientes puede ser utilizado para satisfacer el gusto y diet.Milkshakes a ganar peso se realizan mejor inmediatamente antes o después de una sesión de ejercicio. Esto es cuando los músculos están creciendo y necesitan proteínas para aumentar los músculos magros mantequilla mass.Cashew o mantequilla de almendras se pueden reemplazar con mantequilla de maní, si hay una alergia a los cacahuetes.
  • Mezcladores tienen una cuchilla giratoria afilado situado en la parte inferior de la jarra. Mantenga las manos y otras partes del cuerpo fuera de la batidora para evitar lesiones graves.

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