Cómo hacer batidos con poca grasa

January 22

Cómo hacer batidos con poca grasa


Un batido no tiene por qué ser una bebida de fantasía con la grasa oculta que sólo se puede conseguir en un bar de zumos. Puede hacer un delicioso y saludable derecha copa en casa con cualquier combinación de sus frutas y verduras favoritas, el agua o el hielo y un poco baja en grasa o sin grasa yogur. Experimento con pares interesantes de productos y grosor hasta que encuentre la receta de batido perfecto.

Instrucciones

1 Picar tres a cinco porciones de frutas y verduras crudas en trozos pequeños - elegir cualquier combinación que desee. Colocar las piezas en la licuadora.

2 Utilizar diferentes tipos de fruta. Utilizar plátanos para hacer batidos más grueso, frutos como bayas para hacerlos más dulce, frutas o alto contenido de nutrientes como los kiwis para que sean aún más saludable. Añadir las verduras que no tienen sabores fuertes como las zanahorias y pepinos para un impulso extra de salud.

3 Añadir unas cucharadas de germen de trigo o un poco de hierba de trigo para la adición de nutrientes.

4 Añadir 1 o 2 tazas de líquido a la licuadora. Para un batido completamente libre de grasa, use agua fría y hielo, leche descremada y yogur sin grasa. Para un batido bajo en grasa, puede utilizar el yogur bajo en grasa, 1 por ciento de leche y sorbete bajo en grasa.

5 Mezclar el contenido de la batidora hasta que esté suave. Añadir líquido adicional si es necesario.

Consejos y advertencias

  • Manténgase alejado de algunas recetas bajas en grasa de batidos que contienen azúcar adicional. Estas recetas se puede celebrar con jugo en lugar de agua, miel o saborizantes.
  • Use fruta fresca y madura con sabores fuertes para obtener un batido más dulce.
  • El uso en frutas de estación o fruta congelada.

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