Cómo prepararse para viajar con dolor

Para los viajes es caminar. Recuerda esas cinco palabras, cuando la planificación de viajes por lo que no está sentado a cabo sus propias vacaciones o viaje de negocios. A10 cinco minutos de ejercicios de estiramiento durante la noche y durante el día puede ayudar a detener el dolor de ya sea un accidente o enfermedad crónica. En lugar de luchar con las sensaciones que puede sentirse como placas tectónicas que chocan a lo largo de la columna vertebral o en otro lugar, pensar de manera holística, dice el Dr. John M. Haase, un quiropráctico en Madison, Wisconsin, y autor de "Aquakinetics: El arte de la aptitud en el agua." Es un consejo obvio, pero la gente a menudo se olvide de estirar. Poner todo su equipaje en las ruedas y acaba de llegar a lo largo de unos pocos elementos clave para que viajar sea más fácil.

Instrucciones

Pierde el dolor

1

Para iniciar diaria estiramiento de las piernas y los tendones de la corva, encontrar un lugar para sentarse, incluyendo el avión. Haase recomienda poner una pierna debajo del asiento, y luego flexionar el pie y levantarla. Mantener durante 5 segundos y luego repetir el tiempo lo permite. Para estirar las pantorrillas y las caderas más bajas, dar un paso y luego inclinarse hacia adelante, manteniendo el tronco vertical. Esto se puede hacer mientras está de pie en las líneas de los aeropuertos.

2

Montar un kit de viaje "dolor-se-desaparecido" para el dolor crónico. Incluye una férula flexible para inmovilizar las áreas problemáticas, la vitamina C y el ibuprofeno para la inflamación y un contenedor de $ 4 de sales de Epsom para utilizar cuando llegue a su destino. Las sales de Epsom contienen oxígeno para vigorizar y magnesio para la relajación muscular y la elevación del humor. Es una buena idea para tener una lista de proveedores de servicios médicos que practican en sus áreas de destino de viaje.

3

Consulte a su médico o profesional de la salud acerca de tomar medicamentos recetados y de venta libre y sobre cualesquiera condiciones especiales, como el embarazo, una discapacidad física o si está en riesgo de trombosis venosa profunda después de estar sentado.

4

Siga la medicación directions.Treatment comienza con la prevención: Tomar ibuprofeno antes de partir para prevenir la inflamación. Tome los analgésicos recetados, si es necesario, y si todavía estás haciendo daño, poner hielo sobre ella. Utilice una férula flexible para inmovilizar la espalda, por ejemplo, lo que le permite descansar. Tomar un baño caliente con sales de Epsom para ayudar a relajar sus músculos. Si se traslada al día siguiente, la mayoría de las salas de emergencia o quiropráctico te tratan.

5

Pregunte a su agente acerca de un seguro de viaje. Es una necesidad para los viajes internacionales fuera de las zonas urbanas si la atención médica no está disponible. La ventaja es que no hay prohibición de las condiciones pre-existentes, hacer un viaje a un quiropráctico o la sala de emergencias más fácil.

Consejos y advertencias

• Respirar. Es gratis y tomar algunas respiraciones profundas pueden detener el dolor, de acuerdo con la revista de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor en su edición de enero de 2010 de dolor.
• Siempre consulte a un médico antes de llevar a cabo estos consejos, mientras que en casa o de viaje. Siga todas las instrucciones para y over-the-counter medicamentos prescritos.