¿Cómo encontrar sucedáneos de la leche
Hay muchas razones por las que alguien quiere encontrar un sustituto de la leche. Usted podría tener una alergia a la leche, intolerancia a la lactosa, o si desea seguir una dieta vegetariana. Cualquiera que sea la razón, hay varias opciones abiertas para usted para encontrar un sustituto de la leche. Éstos son algunos de ellos.
Instrucciones
1 Use leche de almendras. Muchas personas disfrutan el delicioso sabor de la leche de almendras y lo utilizan en sus cereales, o mezclarse en un batido de frutas. Se mantiene durante más de una semana y debe ser refrigerado después de abrir.
2 Considere la leche de soja. La leche de soja tiene aproximadamente la misma vida útil que la leche normal y es una buena fuente de magnesio y tiamina. La leche de soja es de bajo costo y fortificado con vitaminas y minerales.
3 Compra de avena o arroz con leche. Ambos de estos sustitutos de la leche vienen en varios sabores diferentes y vienen en baja en grasa o sin grasa variedades.
4 Encontrar un queso que no se hace de la leche. Todos los sabores de queso típico, mozzarella, cheddar y queso parmesano, pueden venir de sucedáneos de la leche. Los sustitutos utilizados para hacer el queso de soja incluyen, semillas y arroz. Muchos de estos quesos sabor al igual que la cosa real y que se derriten. Sin embargo, usted debe asegurarse de que no contienen caseína, una proteína de la leche que muchas empresas se suman a estos quesos.
5 Comprar un helado no lácteo. El helado puede estar hecho de soya o de arroz en lugar de los productos lácteos. Vienen en numerosos sabores y también puede venir en azúcar o variedades sin grasa.
6 Use leche sin lactosa. Lactaid hace que la leche que tiene la lactosa eliminado de ella. Es un sustituto de usar para las personas que son intolerantes a la lactosa.
Consejos y advertencias
- La mayoría de los productos sustitutivos de la leche se pueden comprar en una tienda de alimentos naturales o de alimentos saludables.
- El uso de sustitutos de la leche puede ayudar a las personas a reducir su ingesta de colesterol y grasa.