¿Qué alimentos comer para seguir buscando la piel sana

Lo que usted come puede tener un efecto poderoso en el aspecto de su piel. Liso, piel brillante puede lograrse por el consumo de alimentos ricos en antioxidantes. Al consumir más alimentos ricos en nutrientes, su piel va a desintoxicar y protegerse a sí mismo. Es importante comprender su dieta de una amplia variedad de estos alimentos para los máximos beneficios.

Bayas

Moras, fresas, frambuesas y los arándanos están llenos de ácido elágico. El ácido elágico reduce la inflamación de la piel y se detiene la descomposición del colágeno, protección de la piel contra los rayos UV que evita las arrugas y la decoloración de la piel más adelante en la vida. Lanzar un puñado de bayas en su cereal de la mañana o disfrutar de un batido de bayas.

Vegetales de hoja verde

vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y acelgas están llenas de vitamina A, que simula la renovación de las células cutáneas. Esto significa que su piel se renueva rápidamente y se ve fresca y brillante. Los vegetales verdes deben ser ligeramente cocidos al vapor para conservar sus beneficios nutricionales máximos. También se pueden añadir a un stir fry, sopas y lasañas.

Aguacates

Los aguacates proporcionan la piel con aceites grasos esenciales y vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B3, también conocida como niacina. La vitamina B3 es un anti-inflamatorio y alivia la decoloración de la piel. Cortar un poco de aguacate finamente en una ensalada o preparar su propio guacamole mediante la mezcla de aguacate con pimientos cebolla, tomate, condimentos y chile picado.

Nueces

Las nueces contienen ácidos grasos esenciales que contribuyen a la celda de la salud. La una célula sana, mejor que puede proteger su piel de los desechos peligrosos y el transporte de nutrientes útiles. Omega-3 es un ácido graso importante y contribuye a las células que mantienen la humedad, ayudando a que tu piel luzca suave y regordeta. Nueces, almendras y nueces de la India, contienen ácidos grasos omega-3. Comer un puñado de nueces como aperitivo o espolvorear un poco como un complemento para un entrante.