Cómo hacer un bajo en calorías y delicioso batido de frutas

La receta básica para hacer un batido es muy simple. Usted acaba de poner 1/2 taza de leche, 1 taza de yogur, 2 tazas de sus ingredientes favoritos y un poco de hielo en una licuadora. La simplicidad de este procedimiento proporciona una combinación casi ilimitada de frutas y verduras para hacer un batido saludable. También se pueden añadir edulcorantes como la miel o stevia para mejorar el sabor. Usted puede hacer su batido de fruta baja en grasa y aún así tener una delicia.

Instrucciones

1 Abstenerse de añadir jugo de fruta a su batido. El azúcar y conservantes en los jugos de frutas enlatadas o embotelladas adicional añadir calorías innecesarias a su batido. Vuelva a colocar el jugo en una receta con agua o incluso un té con sabor saludable para mantener las calorías hacia abajo.

2 Añadir algunas verduras verdes para su batido. Esto puede añadir unas pocas calorías de la bebida, alrededor de 7 calorías por taza de verduras de color verde, pero la fibra será frenar el apetito y ayudar a controlar su ingesta calórica total.

3 Añadir stevia para su batido, en lugar de azúcar o miel, si usted necesita para endulzar su batido. Stevia no añade calorías a su batido y se sumará la dulzura que usted desea.

Consejos y advertencias

• Puede agregar un puñado de frijoles a su batido si usted es diabético y la necesidad de estabilizar el azúcar en la sangre. Cocinar y escurrir los granos antes de colocarlos en el batido. Esto también añadir proteína y fibra, lo que reducir los antojos posteriores.