Cómo verduras al vapor en el microondas
Las verduras aportan nutrientes, vitaminas y fibra, por lo que una adición saludable a su dieta. Al encontrar diferentes formas de incluir más verduras en su menú, que será más probable que los comen. Una forma rápida y fácil es para cocer al vapor las verduras en el microondas.
Instrucciones
1 Lavar bien las verduras. Cortar las verduras en trozos de igual tamaño.
2 Colocar las verduras en un vaso u otro recipiente para microondas.
3 Añadir una pequeña cantidad de agua, alrededor de 2 cucharadas, a la taza.
4 Cubra el recipiente con papel plástico o una tapa para microondas.
5 Microondas a máxima potencia. La cantidad de tiempo necesario variará en gran medida, dependiendo del tipo de vehículo y de lo pequeño que se corta. Una libra de espárragos tomará de tres a seis minutos, mientras libras de tres cuartos de judías verdes enteros pueden tomar ocho a 12 minutos. Establecer el microondas durante la mitad del tiempo que espera que las verduras se necesita para cocinar.
6 microondas abierto y revuelva o cambie las verduras cuando el ciclo se ha terminado, a continuación, restablece por la misma cantidad de tiempo.
7 verduras prueba al final del ciclo de cocción. Si no se hace suficiente, continuar el microondas en alto en intervalos de un minuto hasta que esté listo.
Consejos y advertencias
- Squash, lo que puede tardar mucho tiempo en el horno, puede ser al vapor rápidamente en el microondas.