Minerales para el crecimiento del pelo

Una nutrición sana, incluyendo ciertas vitaminas y minerales, puede contribuir al crecimiento del cabello sano. Una dieta bien equilibrada debe asegurar la recepción de la cantidad requerida, pero también se puede obtener a través de suplementos minerales.

Zinc

El mineral zinc ayuda a fortalecer el cabello, de acuerdo con la Guía de Suplementos Nutricionales de la Salud. Las fuentes alimentarias son carne de res, cerdo, pollo y salmón.

Hierro

El hierro es responsable de la distribución de oxígeno en el cuerpo. Este proceso es necesario en el mantenimiento de las células sanas esenciales para el crecimiento del cabello. fuentes de hierro son los granos secos, carnes rojas y aves de corral.

Selenio

Según el libro "de la naturaleza de Medicamentos" por Gale Maleskey, selenio estimula el crecimiento del cabello, ayudando a la función inmune y el uso de proteínas, tales como queratina, necesarios para la producción de pelo. Un exceso de selenio, sin embargo, en realidad puede contribuir a la pérdida del cabello. Las fuentes alimentarias incluyen champiñones, salmón y camarones.

Cobre

El cobre contribuye al crecimiento del cabello aumentando el flujo sanguíneo y mejorar la salud de la piel. La piel debajo del folículo del pelo debe ser saludable para que el folículo para rejuvenecer. Las fuentes alimentarias incluyen semillas de girasol, las setas crimini y garbanzos.

Magnesio

De acuerdo con "Medicamentos de la naturaleza", magnesio afecta a la mayor parte de los sistemas de su cuerpo y ayuda a construir las proteínas y las membranas celulares necesarios para el crecimiento del cabello. Las fuentes incluyen son las semillas de espinacas, salmón y calabaza.

precauciones

Siga las recomendaciones diarias cuando se toman suplementos. Consulte a su médico si cree que una deficiencia de minerales está causando su pérdida de cabello.