Cómo elegir los alimentos para una panza más plana

Cuando se trata de perder grasa del vientre, las calorías no son el único factor a considerar. Algunos alimentos parecen contribuir a la grasa del vientre. También tiene que comer una dieta saludable y elegir los alimentos que ayudan a reducir la grasa corporal. En el siguiente artículo se discutirá cómo elegir los alimentos para ayudarle a obtener un vientre más plano.

Instrucciones

1 Asegúrese de comer verduras y frutas. Vuelva a colocar los granos y carbohidratos con frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen fibra, que ayuda a sentirse lleno. El también contienen antioxidantes, que ayudan a evitar que la grasa del vientre.

2 Incorporar más selenio en su dieta. Este mineral está ligada a tasas más bajas de la obesidad, especialmente la grasa del vientre.

3 Incorporar la proteína en su dieta. La proteína mantiene la sensación de saciedad y va a aumentar su energía. Esto dará lugar a la pérdida de peso en general.

4 Disfrutar de una copa de vino con la cena. Algunos estudios afirman que un vaso de vino al día ayuda a luchar contra la grasa del vientre. Un vaso de 4 onzas de vino parece ser óptima. Asegúrese de no excederse, sin embargo. Un vaso extra de vino o cerveza se sumará calorías y pulgadas a su cintura.

5 Elegir las grasas apropiadas. Comer grasas monosaturadas. El aceite de oliva es un buen ejemplo. La grasa de pescado, las nueces y el queso de soja también se consideran grasas buenas. Sin embargo, las grasas en los cereales, el aceite de maíz, huevos y productos de panadería debe ser limitado.

Consejos y advertencias

• Coma vegetales como pimientos antes fruits.Limit su consumo de fruta juices.Getting suficiente selenio a través de su dieta por sí sola puede ser difícil. Considere la posibilidad de probar un suplemento con el fin de alcanzar el 55 mcg al recomendada day.Try para obtener 25 por ciento de sus calorías diarias de proteína. Tomar decisiones inteligentes, como el pescado, aves de corral, y yogurt.Cantaloupe, los melocotones y las zanahorias son buenas fuentes de beta-carotene.Oranges, kiwi y bayas son buenas fuentes de vitamina C.
• Asegúrese de no más de hacerlo la proteína. Demasiado puede poner la tensión en las grasas trans kidneys.Eliminate de usted dieta por completo. No tienen ningún valor nutricional lo que tan nunca.