Cómo hacer saludable, sabrosa, baja en calorías, baja en grasa puré de patatas

En este día y edad, todo el mundo está cocinando más saludable y comer mejor, pero eso no significa que tenga que sacrificar el sabor o lo que le gusta, como puré de patatas.

Instrucciones

1 Dependiendo del tamaño de las patatas, determinar si se deben dejar su totalidad, o se cortan por la mitad, pero no se pelan. Poner las patatas en una olla de agua y colocar en la estufa a hervir.

2 En una pequeña sartén, añadir aproximadamente 3 cucharadas de "No puedo creer que no es mantequilla" spray. Es de calorías y grasa, y sabe igual que la cosa real! A continuación, añadir 1 cucharadita de ajo picado y 1 cebolla y saltear a fuego medio. Añadir una pizca de cada sal, pimienta, pimienta de cayena, y perejil. Cuando la cebolla esté tierna, apague la estufa y dejar de lado.

3 Una vez que las patatas se hacen, apagar la estufa, drenar el agua y volver a la tapa de la estufa. A continuación, con un machacador de papa o un tenedor, machacar suavemente las patatas, pero deje un poco grueso.

4 Añadir 2 cucharadas de la mantequilla en aerosol, 1/2 taza de leche tibia 1% rociando lentamente en las patatas y agitando lentamente con un tenedor.

5 Añadir la cebolla y el ajo salteados de la sartén, 1 cucharadita de sal y pimienta, una pizca de pimienta y una pizca de perejil. revuelva suavemente, y se vierte en una fuente de servir o tazón.

6 Ahora servir y disfrutar!
Estas patatas son tan deliciosa y lleno de sabor, y completamente sana! No hay calorías de la mantequilla en aerosol, o la grasa! Y puesto que su utilizando 1% de grasa, calorías de corte y la grasa de la leche también, y patatas rojas tienen menos almidón, y la piel de patata está llena de vitaminas y nutrientes!

Su va a encantar este plato, lo prometo!

Consejos y advertencias

• después de hacer un par de veces, trate de añadir su propio toque de condimentos.
• Utilice la mantequilla en aerosol para todas las recetas que incluyen la mantequilla. Sólo tienes que girar abierto y verter para cocinar, y pulverizar sobre la mesa. (0 calorías y grasa 0)