Cómo hacer sus propios Copas de frutas para los niños

tazas de frutas son uno de los favoritos en los almuerzos escolares de los niños, así como para después de la merienda escolar, pero que a menudo vienen en lata y empapados en jarabe de maíz de alta fructosa. El proceso de enlatado elimina nutrientes importantes y fibra, mientras que el jarabe de maíz de alta fructosa añade una gran cantidad de azúcar. La gran cantidad de azúcar significa muchas calorías vacías con ningún beneficio nutricional. Hacer tazas de frutas para sus hijos en el hogar para una merienda que es más sano y más sabroso que la taza de fruta enlatada.

Instrucciones

1 Lavar las frutas enteras bajo una corriente de agua fresca. Use sus dedos para aflojar trozos de suciedad o residuos que se enjuague. Si el enjuague bayas, puede acelerar el proceso de un enjuague en un colador y vaciar el agua.

2 Colocar la fruta en una toalla de papel o paño de cocina limpio para secar. Utilice otra toalla de papel o paño de cocina para secar un poco del agua. Sea amable, para no romper o magullar los frutos.

3 pele las frutas con cáscaras no comestibles o poco apetecibles como los plátanos o melocotones, y descartan los peelings.

4 Corte cada pieza de fruta en trozos del tamaño de un bocado, cuando sea aplicable. No picar frutos más pequeños, tales como uvas, frambuesas o moras, ya que éstas son tamaño de un bocado.

5 Llene cada taza de fruta con un surtido de piezas de fruta tamaño de un bocado.

6 Mezcle 2 cucharaditas. jugo de cítricos en cada taza de fruta para evitar el pardeamiento de los plátanos y las manzanas, en su caso. Coloque la tapa en cada contenedor. agite suavemente cada taza de fruta para asegurar que cada bocado está bien cubierto.

Consejos y advertencias

• Es posible utilizar limón embotellado o jugo de limón para evitar pardeamiento si se quiere, pero recuerde que su sabor es más fuerte y más penetrante que el jugo fresco. Esto puede añadir un sabor apagado a la taza de fruta que su hijo no le gusta.
• Si el uso de frutas como las fresas tarta o moras, mezclar tazas de fruta con una pizca de azúcar para llevar a cabo la dulzura.
• Evitar la compra de frutas fuera de temporada, como fruta de temporada tiene la mejor calidad.
• Comprar fruta en el mercado local de agricultores si es posible. La fruta es muy perecedera, por lo que las frutas embarcadas en el supermercado puede ser impredecible. frutas locales de buena calidad son los mejores, por lo que las utilizan tan a menudo como sea posible.
• Para sabores añadidos, trate de mezclar los frutos secos, semillas o de coco sin endulzar a su ensalada de frutas. A algunos niños les gusta el sabor del jengibre azucarado o incluso pasas mezclado con frutas frescas.
• Un cuchillo de sierra romperá su fruto. Si te falta un pequeño cuchillo de cocina, usar otro cuchillo de filo liso.