Cómo enseñar a los niños de la yoga

November 11

Puede incorporar el ejercicio en la rutina diaria de un niño, enseñándoles estas posturas de yoga simples. El yoga es diversión para niños y adultos. Vamos a crear un vínculo a través de la exploración de yoga. Se introducirá el ejercicio para los niños de una manera divertida, positiva. Sus hijos probablemente no reciben el yoga en su clase de educación física!

Instrucciones

1 Instruir a los niños a pararse sobre una estera de yoga. Diga a los niños para conseguir en sus manos y rodillas como un gato. Instruir a los niños a la curva de la espalda como un gato y maullido o silbar como un gato. Mantenga posar durante diez segundos y, a continuación, decir a los niños para liberar la espalda por lo que sus espinas son rectas. Repetir dos a cuatro veces. La comparación de la pose a la postura de su animal doméstico preferido es muy alentador.

2 Dile a los niños a permanecer en sus manos y pies. Diles que se arquee la espalda (mover sus vientres hacia el suelo) y el rugido como un león. Mantenga posar durante diez segundos y luego suelte la espalda por lo que sus espinas son rectas. Repetir dos a cuatro veces.

3 Instruir a los niños a sentarse en sus esteras en una posición de piernas cruzadas. Diga a los niños para mantener sus brazos por encima de la cabeza con las palmas de las manos. brazos magras y cuerpo a la derecha a medida que dicen a los niños para saludar a las estrellas. Explica que son una luna brillante, plata y ellos están agitando hola a las estrellas. A continuación, decir a los niños a inclinarse hacia el lado izquierdo y saludar a las estrellas de nuevo. A medida que los niños liberan sus brazos a los lados, darles instrucciones para exhalar profundamente por la boca como un viento fuerte. Repetir dos a cuatro veces en cada lado.

4 Enseñar a los niños a pararse sobre sus esteras. Diles que de pie alto y recto en la postura de la montaña con sus manos a su lado. Dile a los niños a imaginar que sus pies están creciendo raíces en la tierra. Diles la ayuda raíces para plantar firmemente en el suelo y les ayudan con su equilibrio. Imaginar su cuerpo es como una montaña alta de pie niños altos y straight.Tell para inhalar y exhalar lentamente por la nariz como una brisa suave, suave. Diles que despejar su mente y mirar hacia delante y para mantener su cuerpo inmóvil y recta. Mantenga posar durante diez segundos.

5 Instruir a los niños a mantener su distancia de los pies anchura de las caderas. Diles que doblar lentamente de rodillas y como se doblan hacia abajo y en cuclillas decirles que fingir que están recogiendo flores fuera de la tierra. A medida que se elevan desde la posición en cuclillas y de pie alto, diles a extender sus brazos a sus lados y suelte las flores al viento. Repetir dos a cuatro veces.

6 Enseñar a los niños a mentir tranquilamente sobre sus esteras en sus espaldas y cerrar sus ojos. Encienda el CD de música relajante. Diga a los niños a escuchar la música tranquila, y pensar en una idea feliz. Dígales que se imaginen que están flotando suavemente en una nube, y darles instrucciones para relajar sus mentes y cuerpos. Mentir tranquilamente en actitud de la relajación durante dos minutos.

7 Enseñar a los niños a proa y decir "Namaste" al final de cada práctica de yoga. Explica que "Namaste" (pronunciado nah-mah-estancia) es una forma de honrar a sí mismos y que, como el maestro.

Consejos y advertencias

  • Si los niños experimentan ningún dolor o molestia durante estas posturas, decir a los niños que parar inmediatamente y descansar.
  • Consulte a su pediatra antes de comenzar cualquier niño en un programa de ejercicios.

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