Cómo personalizar un Batido de proteínas

February 13

Cuando usted no tiene tiempo para un desayuno saludable, un batido de proteínas cumple una doble función. Se te llena, y proporciona la proteína que su cuerpo necesita para mantener los músculos fuertes y sanos. Sin embargo, la misma vibración de cada día se vuelve aburrido. Aquí hay algunas maneras de condimentar su bebida y mejorar su salud, al mismo tiempo.

Instrucciones

1 Hacer cubitos de leche congelados en lugar de cubos de hielo por verter la leche en bandejas de cubitos de hielo y congelar antes de añadir a la mezcla de proteínas y mezcla hasta que quede suave. También se puede congelar el jugo para añadir sabor a sus batidos.

2 Caída de un puñado de frutas en la licuadora con su bebida regular de proteína para un impulso adicional de sabor y nutrición. Los arándanos ofrecen amplias antioxidantes, mientras que las fresas, melón y melocotones añaden sabor y vitaminas. Si madura fruta fresca no está disponible, utilizar frutas congeladas.

3 Añadir 1 cucharada colmada. de mantequilla de maní y 1 cucharadita. de miel antes de la mezcla para un cambio sabrosa que añadir proteína adicional a su dieta.

4 Crear un sabor rico chocolate mediante la adición de polvo de algarroba orgánica a razón de una cucharada por 8 oz. de líquido para un delicioso sabor, saludable para el corazón. Evitar el uso de cacao para uso industrial, ya que no se mezcla suavemente en el líquido frío.

5 Girar avena cruda en la licuadora o procesador de alimentos hasta que se convierte en un polvo. Añadir 1 a 2 cucharadas. a su batido de proteínas para añadir textura y aumentar el valor nutricional.

6 Construir el músculo, completándolo con su batido de creatina en polvo si vas a beber su batido dentro de los 30 minutos después de su entrenamiento. Consumir creatina poco después de hacer ejercicio para el máximo beneficio a los músculos en recuperación.

7 sustitución de la leche o agua con jugos de frutas naturales para un cambio de ritmo. De fresa con sabor a mezcla de proteínas tiene mejor sabor cuando se añaden zumos de bayas. mezcla de proteína de chocolate consigue un retroceso de zumo- naranja y proteína en polvo con sabor a vainilla se mezcla bien con los jugos de durazno y damasco.

8 Scoop una cucharada de polvo de fibra o espolvorear un sobre de gelatina sin sabor en su batido antes de la mezcla. La fibra te llena sin añadir libras y asistencias de gelatina en el desarrollo saludable de los huesos y las uñas.


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