Cómo medir Fruta y verdura de la Copa

La adición de frutas y verduras a su dieta diaria contribuye en gran medida a un estilo de vida más saludable, y saber cómo medir adecuadamente ellos es útil para determinar la cantidad que está recibiendo cada día. Si bien las frutas y las verduras tienen formas y tamaños diferentes y, a veces difíciles de manejar, medirlos por la copa es un proceso bastante sencillo. Con unas pocas herramientas simples, este proceso sólo demora unos minutos.

Instrucciones

Preparar

1 Se establece una tabla de cortar limpia. También es posible que desee tener un recipiente cercano para mantener su fruta o verdura cortada. Si sus frutas o verduras se secan o ya cocinados, es posible que salte a la siguiente sección.

2 Seleccione el cuchillo que es el más adecuado para el elemento que va a medir. frutas y verduras grandes, gruesas y / o firmes necesitan un cuchillo robusto, mientras que los más blandos y más pequeños por lo general se pueden cortar con una pequeña, tal como un cuchillo de cocina.

3 Enjuague con agua, a continuación, cortar su fruta o verdura, la adhesión a las directrices de su receta, tales cortado en dados pequeños (cubos), chiffonades (cintas finas), (grandes cuadrados) o picadas en juliana (cortado en tiras longitudinalemente).

Medición

4 Empacar la fruta o verdura cortada en una taza de medir. Se puede usar cualquier tamaño de taza de medir, pero utilizando un 1-taza es la más fácil. Empacar las piezas de fruta o vegetales en con la mano, tratando de eliminar tanto el espacio aéreo como sea posible sin romper la comida. Tenga especial cuidado con las frutas suaves. Usted tiene su medida una vez que la taza está llena. Si se está midiendo un frondoso verde Sin embargo, 2 tazas de medición completos serán equivalentes a 1 taza se pide en una receta.

5 Para las frutas o verduras cocidas, siga las mismas instrucciones y el paquete con cuidado en un vaso medidor. Es posible que tenga que cortar la comida en trozos más pequeños si lo que tienes ya no lo hace en forma. verduras de hoja verde son cocidos al igual que otras verduras cocidas y no siguen diferentes reglas de medición (únicos primas hacen).

6 frutos secos y verduras son diferentes porque se han marchitado y encogido debido a la pérdida de humedad. Puede usar tazas para medir, pero en este caso 1 taza de medición completa es igual a 2 tazas de llamadas en la receta.