Alto contenido de proteínas bocadillos vegetarianos

July 15

Alto contenido de proteínas bocadillos vegetarianos


Debido a que los vegetarianos optan por no comer carne, muchas personas se preguntan a menudo cómo obtienen suficientes proteínas. Contrariamente a la creencia popular, esto no es difícil. Una variedad de alimentos como las nueces, frijoles y productos de soya contienen grandes cantidades de proteínas que permiten a los vegetarianos para obtener la cantidad diaria recomendada.

Vegetariana Mezcla del rastro

Para una rápida merienda en-The-Go, mezclar tres tazas de cereal de grano entero en un bol con 1 3/4 tazas de pretzels, una taza de arándanos secos, una taza de maní sus favoritos, una taza de chips de chocolate o granola y 1/2 taza de semillas de girasol. Esto hace 17 porciones. Cada porción contiene 4,7 gramos de proteína.

Vegetariana mantequilla de cacahuete Milkshake

Alto contenido de proteínas bocadillos vegetarianos

Un batido de proteína de mantequilla de maní es una merienda refrescante.

Vierta una taza de leche de soja de vainilla en la licuadora con dos cucharadas de polvo de proteína de chocolate, una cucharada de mantequilla de maní, un plátano mediano y una taza de hielo, y mezclar hasta que la mezcla esté suave. Verter en un vaso grande. La receta es para una porción y contiene 28,6 gramos de proteína.

La mantequilla de maní y galletas

Alto contenido de proteínas bocadillos vegetarianos

La mantequilla de maní paquetes de proteínas.

La mantequilla de maní es un alimento muy versátil. Se puede utilizar en pastas y ensaladas o en galletas y pasteles. Los cacahuetes se han demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón (cuando 1 oz se consume cada día), y es una excelente fuente de proteínas. Dos cucharadas de mantequilla de maní contienen aproximadamente 8 gramos de proteína. Si se come con seis galletas, se añaden 2 gramos más de proteína.

Yogur de soja

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yogur de soja es una merienda saludable rica en proteínas.

yogur de soja contiene bacterias vivas similares a la de yogur lácteo. Estas son bacterias saludables que contribuyen a la salud del colon y ayudan a inactivar sustancias nocivas. Coma un contenedor de 6 onzas de yogur de soja para obtener 6 gramos de proteína. Se añaden beber una porción de 8 onzas de leche de soja y 7 gramos de proteína.


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