Cómo lidiar con el estrés Viajar

Ya sea que viaje por negocios o por vacaciones familiares, esperar una presión de factores controlados y no controlados, como el tiempo, el tráfico, la gente grosera o molestos, falta de descanso y la imposibilidad de programar. Individuos, grupos o familias de todo pueden encontrar maneras de lidiar con el estrés de viajar. Viajando el estrés no es divertido, por lo que ser capaz de manejar el estrés hará que su viaje mucho más agradable.

Instrucciones

Respira profundo

1 Busca un lugar tranquilo, como su habitación de hotel, un parque local, una cabina de baño limpio, una biblioteca local o un gimnasio. Si usted está en su coche, deténgase a un área de descanso o un gran estacionamiento, lejos del tráfico.

2 Cierra los ojos y empezar a tomar respiraciones lentas y profundas, llenando sus pulmones y exhalando tan lentamente. Esto debería calmarse. Utilizando esta estrategia alivia el estrés en su corazón, mejora su nivel de energía y aumenta su conciencia mental.

3 Piense en su estrés actual y lo que está causando. Preguntarse si esto es algo que se puede corregir ahora y si usted tiene el control de la misma.

4 Dejar de lado un problema que no se puede tratar inmediatamente. Si usted puede hacer frente a un problema, de manera responsable y con calma negociar el desafío.

Duerma lo suficiente

5 Obtener una cantidad aceptable de descansar y dormir durante sus viajes. A pesar de todas las responsabilidades que pueda tener para el trabajo o todo lo que usted quiere lograr durante unas vacaciones, es importante que descanse el cuerpo para ayudar a minimizar el estrés de viajar. De acuerdo con EverydayHealth.com, signos de la privación del sueño incluyen fatiga, problemas digestivos, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.

6 Establecer un momento apropiado para ir a la cama para todos en el viaje. Ajustar la alarma antes de ir a dormir. Si los niños están involucrados en los viajes familiares, necesitarán más horas de sueño que los adultos.

7 Levantarse cuando se active la alarma, y ​​no golpear el botón de repetición.

8 Practique los pasos de respiración profunda que le permita tener un arranque tranquilo y relajado para el día.

Escríbelo

9 Obtener una hoja de papel y un bolígrafo. Sentarse en una silla cómoda durante 10 minutos sin ningún tipo de distracciones.

10 Hágase algunas preguntas acerca de viajar hábitos que incluyen si usted se vaya para citas o reservas en el último minuto y si todos en el partido se da suficiente tiempo para prepararse. Otras cuestiones a considerar son si cada individuo duerma lo suficiente, el tiempo suficiente para comer, y si el enfoque del viaje se mantiene constante.

11 Al ver sus hábitos de viaje escritas abajo delante de usted ayudará a determinar si hay hábitos o patrones de viaje que pueden contribuir a viajar repiten estrés. Si hay respuestas que le ayudan a reconocer la necesidad de cambiar los hábitos de viaje, guarde la lista y alterar su rutina de viaje para reducir o tal vez eliminar el estrés de viajar.

Encuentra algo de humor

12 Tomar por lo menos 15 minutos para sentarse frente al televisor o la computadora para navegar por Internet.

13 Encontrar una película divertida o buscar algunos videos en YouTube buen humor.

14 Reír, reír y relajarse para que el tiempo asignado. Se trata de un reductor de estrés maravilloso.

Consejos y advertencias

• Cuando se viaja con niños, siempre que haya tiempo extra para comer, ir al baño, el descanso y el tiempo fuera del coche.
• Para los viajeros de negocios, trabajando hasta altas horas de la noche va a aumentar el riesgo de viajar estrés. El descanso es importante.
• Tome tiempo extra para llegar a un destino para acomodar el tráfico, el clima y las paradas de descanso.
• Si usted está preocupado con un alto nivel de estrés de viajar, por favor, póngase en contacto con un especialista en salud mental local para obtener ayuda.