Buenas Ideas para el desayuno
Un efecto obvio de desayuno que falta es que usted se convertirá en más hambre por el almuerzo que lo haría si había desayunado. El Consejo Americano de Ejercicio informa que esta hambre puede conducir a comer en exceso, mientras que el Departamento de Educación del Estado de Connecticut sugiere que el hambre tiene un efecto negativo en la capacidad de un niño para aprender. Evitar estos problemas al comer un buen desayuno cada día, incluso si usted es corto el tiempo.
Huevo y verduras Scramble
Incorporar las verduras en su desayuno al mezclar un huevo revuelto y verduras. Picar las verduras frescas para su despegue en tiempo mínimo o usar verduras congeladas (pero cocinar o descongelar las verduras antes de empezar a cocinar los huevos). Sofría las verduras en la sartén con un poco de aceite de oliva hasta que estén tiernos y luego verter los huevos batidos sobre la parte superior. Cocine los huevos hasta que se vuelven opacos y parecen sólidas. Si las calorías son una preocupación, utilizar claras de huevo en lugar de huevos enteros. Añadir sabor con hierbas, queso rallado o la salsa. Aumentar la cantidad de verduras en su desayuno por servir a la lucha en una cama de espinacas frescas. Los vegetarianos pueden utilizar tofu picado en lugar de los huevos para evitar el uso de productos de origen animal.
Sobras
Si bien se podría pensar en alimentos específicos cuando se oye el término del desayuno, se puede comer cualquier alimento para el desayuno. Par una porción de pasta sobrante con un vaso de zumo de fruta y la cadena de queso o disfrutar de una rebanada de pizza con un vaso de leche y una pieza de fruta. Disfrutar de sándwiches, sopas o guisos en el desayuno para empezar el día con una buena comida y ayudar a reducir el desperdicio de alimentos en su hogar.
Harina de avena
No pase por alto avena instantánea cuando se trata de servir un desayuno rápido y delicioso. Mientras avena simple puede tener un sabor demasiado soso para algunas personas, que puede dar sabor con casi cualquier otro alimento que le guste. Hacer un desayuno dulce por agitación en el yogur con sabor, frutas frescas o secas, mantequilla de maní y mermelada, mezclas de bebidas en polvo o jugo de fruta. Añadir crujido a su avena con nueces picadas, semillas, cereales de granola o envasados. Otra opción es transformar un plato llano de la harina de avena en un desayuno sabroso y abundante. Añadir los ingredientes tales como huevos cocidos, tocino y queso rallado o experimentar con sus propios alimentos favoritos de desayuno.
Zalamero
Un batido de fruta hecha en casa le permite tomar el desayuno a lo largo ya que se corre hacia la puerta en días ocupados. Ingredientes básicos smoothie incluyen jugos de frutas, yogur y frutas frescas o congeladas, pero cualquier combinación de ingredientes que hace una textura y sabor que disfrute va a funcionar. Añadir cubitos de hielo o frutas congeladas para espesar su batido de frutas, y aumentar el contenido nutricional y las calorías de proteínas en polvo.