La fibra de alta Snacks para niños

May 18

La fibra de alta Snacks para niños


Según el Consejo Nacional de la fibra, la mayoría de los niños no reciben la cantidad recomendada de fibra dietética. Prominente en el trigo integral, frutas y verduras, fibra dietética también puede ayudar a los niños a sentirse lleno durante más tiempo, ayudándoles con su control de peso. Los bocadillos altos en fibra pueden ayudar a llenar los vacíos de la dieta de un niño.

Ensalada de frutas

Cortar un poco de fruta y ponerla en la nevera durante un bocado fácil y saludable para los niños para conseguir por sí mismos. Cortar las frutas sean cuales sean sus hijos como, pero incluyen elementos de mayor fibra de frutas como frambuesas, naranjas, manzanas con las pieles y las peras con sus pieles. Poner los plátanos de la ensalada en el último momento, ya que se vuelven marrones rápidamente.

El trigo integral Inglés Muffin pizza

Hacer estas pizzas para una merienda. Ligeramente tostadas de pan de trigo mitades Inglés para muffins. Luego cubra con queso, salsa de tomate, verduras y pepperoni. Para hacer el aperitivo saludable, use queso bajo en grasa y baja en grasa o salchichón de pavo. Cocinar en un horno tostador, horno convencional o parrilla hasta que el queso comience a tomar color. Son rápidos de hacer y están satisfaciendo la marea suficiente para los niños hasta la cena.

Palomitas de maiz

Preparar palomitas de maíz para los niños a comer mientras se está viendo la televisión o hacer la tarea. Dar con un chorrito rápida de aerosol antiadherente para cocinar así que lo que se utiliza aromas se pegue a las palomitas de maíz. Añadir sus propios aromas como el queso parmesano, ajo en polvo, la canela, la mezcla de condimento para tacos o rancho dip. aromas de palomitas de maíz comerciales están disponibles en su tienda local de comestibles. Vienen en sabores como rancho, manzana canela, palomitas, mantequilla y queso cheddar blanco.

Vegetales y salsa

Ponga a cabo pre-cortadas, verduras crudas y alguna caída. Utilice un apósito como Ranch baja en grasa o una salsa baja en grasa de la espinaca por verduras como zanahorias, guisantes y brócoli. mantequilla de maní en el apio cortado, con pasas en la parte superior, es un bocadillo saludable favorito llamado "hormigas en un tronco." Cortar las verduras en trozos y las correderas a los pinchos de bambú - Haga que los niños le ayudan a tomar sus propias brochetas de vegetales.

Patatas fritas al horno dulces

Si sus hijos como papas fritas regulares, tienen que tratar batatas fritas al horno. Están llenos de fibra y un poco más dulce que las patatas fritas normales. Precalentar el horno a 450 grados Fahrenheit. Cortar las patatas dulces, con su piel en, en tiras y mezclar con aceite de oliva y sal. Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol para cocinar. Colocar las patatas en una sola capa sobre la bandeja de horno y hornear durante unos 20 minutos. Deje que los papas se enfríen un poco antes de servirlos a los niños.


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