Acerca de Healthy Snacks

October 17

Acerca de Healthy Snacks


Para mantener una dieta bien balanceada y mantenerse en un peso saludable, se debe comer bocados pequeños y saludables entre comidas. Hay muchas cosas a considerar al elegir bocadillos saludables, tales como calorías, grasas, nutrición y aditivos. Se puede utilizar la siguiente información para tomar decisiones más inteligentes próxima vez que desee para picar.

Significado

Un tentempié sano puede mantener el azúcar en sangre en un nivel estable. Cuando se come la cantidad adecuada de alimentos, el azúcar en la sangre se mantiene en los niveles adecuados, pero si vas varias horas sin comer, su nivel de azúcar en la sangre caerá. Mantener el azúcar en sangre bajen es importante porque ayuda a regular el metabolismo. La Asociación Americana de la Diabetes también toma nota de que el consumo de alimentos saludables también ayuda a disminuir la aparición de la diabetes.

Función

Si vas durante varias horas sin comer, su cuerpo puede quedarse sin combustible. aperitivos saludables ayudan a repostar el cuerpo y sostenerlo hasta la próxima comida. Algunos expertos sugieren que el consumo de comidas pequeñas (aperitivos) cada tres horas en lugar de tres comidas grandes puede ayudar a mantener un cuerpo lleno de energía durante todo el día. Este tipo de plan de alimentación debe hablar con un médico antes de intentar.

tipos

Hay muchos tipos de bocadillos saludables. El mejor tipo están hechos de frutas o de verduras frescas, que contienen proteínas de calidad y / o un alto contenido de fibra. Nueces, semillas, y los huevos son buenos ejemplos de proteínas de calidad. panecillos de salvado, panecillos de grano entero y pan tostado de trigo son buenos ejemplos de bocadillos altos en fibra.

Conceptos erróneos

Aperitivos que están etiquetados como "bajo en grasa" o "bajo en calorías" pueden no ser saludable. Revise las etiquetas para ver qué elementos no saludables el producto puede contener. Compruebe el azúcar, la sal, vitaminas y minerales. Además, recuerde verificar la cantidad de calorías y grasa. A veces, si un artículo dice que es baja en grasa, a menudo va a ser altos en calorías y viceversa.

consideraciones

Una pauta general es elegir un aperitivo que es de 100 calorías o más baja por porción. Esto se puede lograr por prestar atención a las etiquetas de envases y tamaños de las porciones. Para aquellos que no tienen el tiempo para medir porciones, muchas empresas han salido con 100 paquetes de snack de calorías. Si desea comer un bocadillo que tiene más de 100 calorías, asegúrese de que el recuento de calorías de su merienda encaja con su recuento total de calorías diaria. Por ejemplo, si sólo necesita 1200 calorías en un día y la merienda es de 500 calorías, que tiene una enorme cantidad de calorías de su ingesta diaria. Es posible que desee elegir un aperitivo que tiene menos calorías o calorías del ajuste de una de sus comidas para que no pasen por encima de su asignación diaria.


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