Cómo hacer saludable limón Pepper Tilapia

Buscando una receta saludable para la tilapia que sabe muy bien y los platos muy bien? ¿Qué tal una receta que también es rápido, fácil y hecho en casa? Lograr la tilapia pimienta de limón con una perfecta mezcla de especias casero que es fácil tirar juntos. Recubre el pescado y así cocineros a un color dorado que se ve muy bien en una placa. La mezcla de condimentos es grande en cualquier pescado y trabaja para pollo o chuletas de cerdo también.

Instrucciones

1 Combinar todas las especias secas en un recipiente poco profundo o un plato (un molde para pastel funciona bien).

2 filetes de capa con la especia de mezcla de manera uniforme en todos los lados.

3 Calentar una sartén a fuego medio-alto, y rociar generosamente con spray antiadherente.

4 Coloque los filetes en la sartén y cocine durante al menos 3 minutos y sin moverse. Mientras que el pescado se cocina, llovizna jugo de limón sobre los filetes. Voltear los filetes y cocine durante aproximadamente 2 a 3 minutos más o hasta que el pescado es escamosa y blanco con un exterior de oro. Rociar con más jugo de limón.

5 Retirar del calor y pescados placa. Cubrir con la cebolla verde, si se desea recién picado, y servir junto a una ensalada de comida saludable y deliciosa.

Consejos y advertencias

• Por menos calor, ajustar las mediciones de pimentón, pimienta y pimienta blanca / negro.
• Si está viendo la cantidad de sodio, omita la sal.