Cómo hacer un gran batido de frutas con menos azúcar

batidos de frutas que se venden en los mercados y restaurantes a menudo han ocultado los azúcares de la utilización de azúcar granulada o zumo de frutas envasados. Hacer un batido bajo en azúcar en el país con la fruta, hielo, la leche y el sustituto de azúcar de su elección. Cualquier tipo de fruta fresca puede ser sustituido en esta receta. Pruebe una mezcla de 3 bayas de frambuesas, arándanos y fresas. O utilice sólo los plátanos con una cucharadita adicional de miel para el gusto. Congelar su fruta fresca antes de añadir a la batido para mantener los jugos naturales de diluir la consistencia del batido.

Instrucciones

1 Dados 2 plátanos y fresas y 3 lugar en una bolsa de plástico con un sello. Coloque la bolsa en el congelador durante 3 horas a toda la noche, hasta que se congela la fruta.

2 Vierta 1 taza de leche baja en grasa en la licuadora. Añadir 5 cubitos de hielo, frutas congeladas y 2 paquetes de sustituto de azúcar a la licuadora. Mezcle hasta que los cubos de hielo triturado y se han combinado con los otros ingredientes.

3 Degustar el batido todavía en la licuadora. Añadir más sustituto de azúcar si se desea. Verter en copas y decorar con piezas enteras de fruta.

Consejos y advertencias

• Si no desea utilizar un edulcorante artificial, simplemente aumentar la cantidad de frutas. En esta receta, aumentar el número de las fresas de 3 a 6. Si está utilizando varios tipos de fruta, aumentar el uno con el sabor más dulce.