Cómo cocer al horno un filete de bacalao

December 13

Cómo cocer al horno un filete de bacalao


El bacalao es un pescado de sabor suave, con la carne escamosa, blanca. Usted puede cocer al horno filetes de bacalao para crear una comida sabrosa y saludable para toda la familia a los pocos minutos. Comience con pescado fresco, o descongelar filetes congelados en el refrigerador antes de hornearlas. Personalizar el sabor del pescado mediante el uso de condimentos tales como hierbas secas o frescas. Mantequilla hará que el pescado al horno adicional húmeda, pero se puede utilizar un spray para cocinar bajo en calorías para cubrir la fuente de horno si está cuidando su grasa o la ingesta de calorías.

Instrucciones

1 Precalentar el horno a 350 grados F. Brush ambos lados de cuatro filetes de bacalao fresco o congelado descongelado con mantequilla derretida o aceite de oliva.

2 Rociar un molde para hornear de 9 pulgadas por 13 pulgadas con bajo contenido de grasa de mantequilla con sabor a aceite en aerosol si decide no cepillar el pescado con mantequilla o aceite. Coloque los filetes de pescado en el plato.

3 Exprimir el jugo de un limón sobre los filetes. Espolvorear condimentos, tales como sal, pimienta negro, secos o eneldo fresco o pimentón, al gusto, en el pescado.

4 Coloque el molde sobre una rejilla central del horno. Hornear el pescado sin tapar durante 10 a 15 minutos, o hasta que su carne es opaco y se desmenuce fácilmente cuando está marcada con un tenedor.


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