Super Bowl entremeses que son bajos en calorías
El Consejo de Control de Calorías informa que el estadounidense promedio consume hasta 1.200 calorías y 50 gramos de grasa pena de aperitivos durante el Super Bowl. Hacer la salud de sus huéspedes Super Bowl un favor al comenzar su partido con giros bajos en calorías en favoritos entremeses. Tenga en cuenta que todavía es posible comer en exceso alimentos saludables si no controla su tamaño de las porciones, por lo que sirven los aperitivos con platos más pequeños para ayudar a reinar en lo que usted y sus invitados está tentado a comer.
Luces cortas
Salsas son un clásico Super Bowl entremeses, pero la mayoría de las recetas tradicionales, requieren la mayonesa con toda la grasa, crema agria, requesón o queso crema. Comer bien recomienda el canje de estos alto contenido de grasa, ingredientes de alto contenido calórico con opciones de bajo o sin grasa en salsas como la crema agria y cebolla, espinaca, alcachofa, queso o salsa de 7 capas. Como alternativa, puede servir salsa de frijol blanco, puré de garbanzos o la salsa. Una extensión guacamole al igual que se puede preparar con naturalmente bajos en grasa sustitución frijoles de soya para algunos o la totalidad del aguacate.
aperitivos envasados
Los estadounidenses consumen más de 19 millones de libras de patatas fritas y más de 4 millones de libras de galletas sobre el Super Bowl el domingo. Estos bocadillos son altos en grasa, grasa saturada, colesterol, grasas trans y sodio. Una mezcla típica merienda envasado puede contener cerca de 400 calorías en cada porción. En su lugar, suministrar a sus invitados de Super Bowl con almendras o nueces tostados, maní asadas en su concha o pistachos. Estos frutos secos contienen una alta concentración de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, aunque con alrededor de 170 calorías por onza, que deben consumirse con moderación. palomitas de maíz reventado aire es otra alternativa baja en calorías, con 1 taza de proporcionar sólo 31 calorías. Rociar con una pequeña cantidad de aceite de oliva y se establece bajo contenido de sodio, especias alta de sabor como el curry o pimienta de cayena para los clientes a crear sus propios sabores de palomitas de maíz. Ofrecer tortilla o pan pita chips horneadas, galletas integrales o palitos de vegetales frescos con salsas.
Pollo
alitas de pollo y tiras de pollo son los favoritos del Super Bowl. El Consejo Nacional del Pollo informa que los estadounidenses consumen más de 1 mil millones de alitas de pollo en fin de semana del Super Bowl solo. Las tiras o alas fritas son generalmente sauced con mantequilla y se sumergieron en aderezo de alto contenido calórico, y una porción de sólo dos alas de pollo búfalo pueden rematar 700 calorías. Para obtener una versión baja en calorías, sustituir las pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo a la parrilla o alitas de pollo horneado en lugar de freírlos. Para obtener el recuento de calorías aún más abajo, no tome la salsa de mantequilla y el uso de una mezcla de bajo contenido graso de jugo de limón y aceite de oliva, u ofrecer pinchos de pollo asada oa la parrilla.
Los alimentos fritos Finger
Si comes tres aros de cebolla cerveza maltratadas disponibles comercialmente, se podía consumir cerca de 200 calorías y 8 gramos de grasa. Un pastel de cangrejo frito puede tener 290 calorías, mientras que una porción de papas fritas fritas puede tener 600 calorías y 25 gramos de grasa. Mediante el uso de pan rallado sazonado y hornear la cebolla en lugar de freírlos, se puede preparar aros de cebolla caseros que sólo contienen 175 calorías y 3 gramos de grasa para una ración que consta de seis o siete aros de cebolla por persona. brochetas de gambas sustitutos o cóctel de camarones para los pasteles de cangrejo para disminuir las calorías por porción por más de la mitad, y hacer que sus propias papas fritas al horno con aceite de oliva y los condimentos.