La mayoría de los alimentos importantes para el crecimiento del pelo

April 25

La mayoría de los alimentos importantes para el crecimiento del pelo


Mientras que los productos para el cabello pueden contribuir al crecimiento del pelo y el cabello sano, comer una dieta sana y equilibrada es también importante y puede dar lugar a células más fuertes en todo el cuerpo. El pelo crece normalmente de 1/4 a 1/2 de pulgada cada mes, y para asegurar que este crecimiento del cabello, los alimentos que contienen proteínas, hidratos de carbono complejos, vitaminas y minerales deben ser consumidos con regularidad.

Proteína

La proteína promueve el crecimiento del cabello, ya que es el componente básico de cabello. El folículo piloso se compone de proteínas, y una dieta debe incluir alimentos con alto contenido en ella. Sin una cantidad adecuada de proteínas, el cabello se debilita y con una deficiencia sustancial, puede haber pérdida de color de pelo. Carne de res, salmón, queso cottage, frijoles, aves de corral y productos lácteos bajos en grasa los productos son todos ejemplos de alimentos ricos en proteínas.

Hierro

El hierro en forma absorbible es uno de los minerales más importantes para el crecimiento del cabello. En el cuerpo humano, se encuentra en la sangre y es responsable de ayudar en la producción de hemoglobina, que transporta el oxígeno dentro de las células rojas de la sangre. La deficiencia de hierro puede resultar en la pérdida del cabello. El hierro es necesario mantener para el crecimiento del cabello sano. Una variedad de alimentos que contienen grandes cantidades de hierro, como las verduras de hoja verde, salmón, dátiles, pasas de uva, el hígado, los frijoles y cereales de grano entero.

Hidratos de carbono complejos

Los carbohidratos complejos ayudan a ensamblar proteínas para el crecimiento del cabello. También contienen vitaminas del grupo B, que ayudan a mejorar la calidad del cabello. Estos carbohidratos que dan energía durante un período de tiempo que hacer hidratos de carbono simples, refinados ya. Los carbohidratos simples se encuentran típicamente en los alimentos con alto contenido de azúcar, tales como bocadillos procesados ​​y los alimentos que contienen harina blanca. Estos deben mantenerse al mínimo. Consumen alimentos tales como granos de arroz integral corto que contienen hidratos de carbono complejos.

Vitaminas B

Las vitaminas B se encuentran comúnmente en los alimentos que contienen altas cantidades de proteínas. Ellos ayudan a descomponer las proteínas, lo que permite que el cuerpo absorba más fácilmente. vitaminas del complejo B están asociados con la producción de energía y la construcción de un cabello fuerte y la piel. En particular, la vitamina B6, biotina, inositol y el ácido fólico son importantes en la función de crecimiento del cabello. Busque alimentos como huevos, carne y aves de corral, que tienen altas cantidades de vitaminas del grupo B.

Calcio

El calcio es un mineral importante para el crecimiento del cabello. asistencias de calcio en la secreción de hormonas, tales como andrógenos, que estimulan el crecimiento del cabello, y enzimas que promueven el crecimiento celular y fortalecen el crecimiento del cabello. Una deficiencia de calcio puede causar daños permanentes en el pelo. productos lácteos bajos en grasa son óptimos como el exceso de grasa en la dieta puede resultar en la pérdida del cabello. Trate de leche y yogur descremados productos.


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