La proteína hecha en casa y por fibra Bares Microondas

Hacer una proteína y fibra de microondas barra casera ofrece muchos beneficios. En primer lugar, se puede ahorrar mucho dinero haciendo sus propias barras en lugar de comprarlas; En segundo lugar, se puede evitar el uso de una gran cantidad de aditivos y conservantes insalubres; En tercer lugar, se puede personalizar la barra en función de sus gustos únicos; y cuarto, que puede microondas rápidamente su propia proteína hecha en casa y la barra de fibra cada vez que estás de humor para una merienda nutritiva.

Escoja sus ingredientes

Elija una mezcla de ingredientes en base a sus gustos y preferencias. Algunos ingredientes comunes que se pueden encontrar en proteínas y fibra barras son la avena, el germen de trigo, salvado de avena, mantequilla de cacahuete, polvo de proteína de suero de leche, polvo de proteína de soja, miel, néctar de agave, azúcar, Splenda, Truvia, la leche, las pasas, las almendras, canela , pudín, frutos secos, semillas de lino o claras de huevo. Muchas personas tienen alergias o reacciones a ciertos productos como el trigo o frutos secos, así que elige sus ingredientes cuidadosamente y siempre leer la etiqueta de los alimentos para que sepa lo que está recibiendo.

Para una barra de proteína y fibra fácil y saludable, recoger los siguientes ingredientes y cantidades: 3 tazas de harina de avena orgánica; 1 1/2 taza de mantequilla de maní orgánico; 3 tazas de polvo de proteína de suero; 1 taza de almendras afeitado; 1 1/2 taza de néctar de agave; 1 1/2 cdas. Canela.

Combine los ingredientes

Combinar el néctar de agave y la mantequilla de maní en un tazón pequeño y horno de microondas durante un minuto aproximadamente, o hasta que esté caliente y tiene una consistencia más basada en el líquido. Añadir la harina de avena orgánica, proteína de suero, la canela y las almendras en un recipiente separado y aparte. Combinar todos los ingredientes en un tazón grande para mezclar, usar las manos para triturar todo junto hasta que tenga una textura consistente. Toda la proteína de suero y la avena se deben mezclar de manera uniforme en este punto.

Refrigere los Bares

Rociar una bandeja grande para hornear con aceite de cocina o grasa orgánica con su propio aceite de oliva o de canola y luego agregar la mezcla uniformemente en la cacerola. Una vez que tenga una buena, incluso capa de la mezcla de proteínas y fibra bar, colocarlo en el refrigerador al descubierto y se deja enfriar durante al menos una hora.

Cortar, servir y almacenar las barras para su uso posterior

Cortar las barras de proteína y fibra hechas en casa después de dejar que se enfríe en el refrigerador. Mide alrededor de 15 bares, que sale de tres filas y cinco columnas. Servir a sus barras de proteína por su inclusión en el microondas durante 30 segundos para entrar en calor y servir con un vaso de leche fría o almacenarlos para su posterior uso. Guárdelos en el refrigerador en bolsas de plástico o una envoltura o en el congelador, donde van a durar por un período más largo de tiempo y el pop en el microondas cuando esté listo para comer uno.