Las comidas ligeras para un estómago sensible

Usted debe comer pequeñas comidas ligeras cuando se está experimentando un estómago sensible. comidas ligeras son fáciles de digerir y ponen menos tensión en el estómago que las comidas pesadas. Un estómago sensible puede ser causada por virus, como la gripe, lo que significa que sus comidas ligeras deben ser muy sosa; comidas posteriores a la enfermedad suavemente ayudan a regular su sistema digestivo y le permiten reconstruir la fuerza. las condiciones de salud a largo plazo y ciertos medicamentos también pueden causar sensibilidad de estómago; se puede experimentar con una amplia gama de comidas ligeras y nutritivas para añadir variedad y el equilibrio para su dieta.

Después de una enfermedad

Incluso cuando estás sobre el escenario vómitos de una enfermedad y listo para graduarse de alimentos fáciles de digerir, como galletas y el caldo, usted todavía tiene que evitar los alimentos difíciles de digerir. Manténgase alejado de la carne roja, huevos, salsas picantes y productos lácteos. autor de la Salud Sid Kirchheimer sugiere comer comidas sencillas hasta que su estómago se siente normal otra vez. "La luz mejor receta" editores recomiendan pasta y brócoli con y sin piel, pechugas de pollo deshuesadas. Cocine el pollo durante unos cinco minutos por cada lado en una sartén antiadherente hasta que la parte más gruesa ya no es de color rosa. Preparar el brócoli en rodajas finas tallos y cocerlas durante unos dos minutos hasta que estén de color verde brillante y tierno, pero aún crujientes en el centro. Cocer la pasta hasta que esté firme. No preparar una salsa para esta comida, y evitar la sal, la pimienta y otros condimentos.

Estómago-friendly Batido de Energía

Beber su comida con este para reforzar el sistema inmunológico "batido de poder". Utilice yogur probiótico bajo en grasa que sea rica en millones de organismos probióticos que refuerzan los batallones de bacterias beneficiosas en su cuerpo. yogur probiótico ayuda a la digestión, algo que es especialmente útil para aquellos con estómagos sensibles. editor de "Salud de los Hombres" David Zinczenko dice que usted debe hacer su batido mezclando una taza de yogur bajo en grasa probiótico, una taza de arándanos frescos o congelados, jugo de zanahoria una taza y una taza de espinaca fresca.

La opción vegetariana

Inicio economista Lincoln Jefferson prepara una comida sin carne llamado "Rosti de patata mixta" con sólo cuatro ingredientes de fácil digestión: 11 ½ onzas de papas blancas, 11 ½ onzas de patatas dulces, cuatro cucharadas de aceite de girasol, y tres cucharadas de mantequilla. Sancoche las patatas blancas en una cacerola grande con agua y sal durante 10 minutos. Pelar y rallar grueso las patatas dulces en un recipiente. Cuando se enfría, toscamente rallar las patatas blancas en otro tazón. Dividir cada tipo de patatas en cuatro porciones iguales, su conformación en las empanadas aproximadamente ½ pulgada de espesor, presionándolas juntas firmemente. Calentar la mitad del aceite con la mitad de la mantequilla en una sartén de fondo. Añadir las papas rosti blanco y cocinar cada lado a fuego medio durante cinco minutos. Calentar el resto del aceite y la mantequilla en la sartén y repetir con los Rosti de patata dulce. Sirva con una ensalada para una comida ligera.

Salteado de luz

comidas salteados son fáciles de preparar, y también pueden ser fáciles de digerir. "La luz mejor receta" editores, recomendamos crear un salteado siguiendo la fórmula de una proteína parte de dos piezas de los vehículos. Use sus verduras y salsa de favoritos. Utilice el aceite según sea necesario para cocinar las verduras y asegúrese de que las verduras de cocción más largo van en la sartén primero. Por ejemplo, el uso de pollo ¾ libras, cerdo, camarones o queso de soja y 1 ½ libras-hortalizas preparadas. Sirva su creación salteado con arroz blanco.