Cómo comparar los reemplazos de la comida

Los reemplazos de comida son fuentes saludables, portátiles de nutrición. Son apropiados para las personas que podrían no ser capaces de preparar comidas saludables cuando están fuera de casa, personas mayores con bajos apetitos, los constructores del cuerpo y las personas que se ocupan de diversas enfermedades que disminuyen el apetito. Como complemento de las comidas con sustitutos de las comidas puede causar ya sea la pérdida o ganancia de peso, dependiendo del producto.

tipos

Los reemplazos de comida vienen en tres formas: en polvo es necesario agregar al agua o leche, barras similares a barras de granola, y pre-hechos, batidos pre-mezclados. En 2010, el costo de los sustitutos de las comidas, por comida (o porción), por lo general corre alrededor de $ 1 a $ 2.

consideraciones

Elegir un reemplazo de la comida en función de su objetivo de perder o ganar peso. Si usted está tratando de perder peso, elija un producto sustitutivo de una comida que es baja en calorías y grasa. Si está usando un reemplazo de comida para aumentar de peso, elegir un producto con 30 a 40 gramos de proteína por porción.

Necesidades especiales de las mujeres

Las mujeres tienen necesidades ligeramente diferentes al elegir sustitutos de las comidas. Las mujeres más sanas quieren permanecer delgado y evitar la masa muscular del exceso de proteína. Un reemplazo de la comida ideal para mujeres sanas sería un producto bajo en grasa (o sin grasa), a menos de 200 calorías por porción, y que contiene alrededor de 30 gramos de proteína por comida.