Las vitaminas que ayudan a curar el acné

January 31

Ciertas vitaminas pueden ayudar a curar el acné cuando se añaden a la dieta. La persona promedio no consume cantidades adecuadas de todas las vitaminas esenciales que necesita para su cuerpo funcione correctamente. Cuando usted tiene ciertas deficiencias vitamínicas, que puede conducir a problemas tanto interna como externamente. El acné es sólo un problema de la piel que puede ocurrir como resultado de las deficiencias de vitaminas. Afortunadamente, que complementa su dieta mediante la adopción de ciertas vitaminas o aumentar la ingesta de alimentos ricos en ciertas vitaminas puede ayudar a deshacerse del acné en muchos casos.

La vitamina A para el acné

El aumento de la ingesta de vitamina A puede ayudar a deshacerse de acné. La vitamina A reduce la producción de sebo que causa acné. También ayuda a reparar la piel y fortalece el tejido protector de la piel. La vitamina A es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la piel contra el daño de los radicales libres causados ​​por la oxidación de las células y las fuentes ambientales como el sol y la contaminación.

Puede tomar hasta 10.000 UI de vitamina A al día. Sin embargo, la vitamina A puede ser nocivo en grandes dosis por lo que es importante sólo para complementar lo que no está recibiendo en su dieta. A partir de su dieta, obtener su vitamina A de la leche que es la vitamina fortificada, pescado, hígado o las frutas y verduras que son de color rojo, amarillo o naranja.

La vitamina del complejo B para el acné

El complejo de la vitamina B es importante para la piel y la salud del cabello. También ayuda a controlar sus niveles de estrés, y el estrés puede causar acné. La vitamina del complejo B mejora la circulación de la piel, la función inmune, la función suprarrenal y la producción de anticuerpos. Tome aproximadamente 100 mg de vitamina del complejo B cada día. Se puede comer vitaminas B en el hígado, pavo, atún, patatas, lentejas, frijoles, plátanos, melaza y el chile.

Vitamina C para el acné

La vitamina C ayuda a curar el acné, ya que es un poderoso antioxidante y aumenta la función inmune. También tiene un efecto antibacteriano y ayuda a reparar los tejidos. Tome 1.000 mg hasta 3 veces al día para deshacerse del acné.


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