Fácil de hacer la mezcla del rastro saludable para los niños

mezcla de frutas secas casera es una manera práctica y saludable para que los niños a comer una variedad de alimentos ricos en vitaminas y ricos en nutrientes. mezcla de frutas secas es un alimento de dedo diversión para los niños más pequeños y un reemplazo barato para meriendas después azucarados. Hacer estos aperitivos no sólo debe animar a los niños a ser creativos en la cocina, pero educarlos acerca de las opciones de alimentación saludables.

Ingredientes Base

mezcla saludable contiene proteínas, granos, frutas y fibra. Los cacahuetes son la base de muchas mezclas del rastro disponibles en el mercado, y la mezcla será más sabrosa si se incluyen los frutos secos, frutos secos o semillas de girasol. Granola es un buen punto de partida para los niños con alergias, pero no es tan rica en proteínas como los frutos secos y semillas. Utilice frutos secos sin sal para reducir la cantidad de sodio en la mezcla terminada.

Las frutas y dulces seca

Los frutos secos son una gran adición para aumentar la vitamina C, fibra y contenido de carbohidratos. Frutas como las cerezas, piña, melocotones, manzanas y plátanos son los favoritos de muchos niños. Permita que los niños seleccionan sus frutas favoritas para añadir a la mezcla de frutos secos, pero les animan a probar nuevos alimentos también.
Muchas mezclas del rastro disponibles comercialmente incluyen los caramelos de chocolate recubiertos de caramelo, malvaviscos o chips para hornear. Su versión puede tenerlos también, pero estos ingredientes son el azúcar que no va a ayudar a que sea procesada sana. Añadir un poco con moderación si se hace la mezcla más atractivo para los niños, pero siempre en pequeñas cantidades.

granos

Los cereales integrales son bien incluir en la mezcla. cereales azucarados deben ser evitados, como mezcla de frutas secas debe ser una forma saludable para agregar energía sin el riesgo de accidente que proviene de los carbohidratos altamente procesados. Busque grano entero en forma de O cereales, plazas de cereales o cereales de otros amistosos con los dedos de alimentos.

pretzels, galletas de tamaño de bocado de ostras o galletas de arroz pueden ser sustituidos por el cereal, con guisantes secos u otras verduras se pueden utilizar en lugar de la fruta seca.

La mezcla de la mezcla del rastro

Las nueces y semillas deben añadirse en una proporción de 1,5 a el resto de los ingredientes. Un ejemplo es la receta 1 1/2 taza de nueces / semillas, 1 taza de fruta seca, 1 taza de cereal. Proporciones deben ajustarse alrededor de gustos o sensibilidad a los ingredientes del niño. Los niños son más propensos a disfrutar de comer alimentos que ayudaron a hacer. Así que el niño limpiar las manos y construir parte de la mezcla de frutos secos, el vertido y la mezcla de los diferentes elementos en un tazón grande. Almacenar la mezcla final en un recipiente hermético.