Cómo elegir las mejores vitaminas para la piel

December 3

La piel es el órgano más grande, y es un reflejo de la salud. Es esencial para cuidar de la piel para lucir siempre joven y saludable. Las vitaminas pueden tratar y prevenir algunos problemas de la piel. Aquí hay algunas pautas sobre cómo elegir alimentos ricos en vitaminas para añadir a su ingesta diaria de alimentos.

Instrucciones

1 Elija las vitaminas que son ricos en antioxidantes. Tu cuerpo produce moléculas de radicales libres cuando metaboliza la energía o cuando se expone a la radiación, el sol y el humo. Los antioxidantes tienen la capacidad de retardar o eliminar este daño producido por oxidación de las células en el cuerpo. Los antioxidantes se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y cereales. Entre ellos se encuentran los tomates, calabaza, melocotón y avena. El vino tinto y la granada también son fuentes populares de antioxidantes.

2 Coma alimentos ricos en vitaminas C. Las vitaminas C, que se pueden encontrar en los cítricos y verduras de hojas verdes, que protege de los radicales libres, el daño solar y la contaminación.

3 Hacer zanahorias y batatas una parte esencial de su dieta. Contienen vitamina A! La vitamina A ayuda a retener la humedad para combatir la piel seca y escamosa.

4 Mira suplementos. cápsulas de suplementos multivitamínicos o pueden realmente mejorar su piel. Se recomienda una 400 mg por día de vitamina E, ya que ayuda a reparar la piel y mejorar la apariencia. La vitamina E contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Tomar multivitaminas asegura que la ingesta de las vitaminas y minerales esenciales necesarios para una buena salud.

5 Comprar lociones y cremas que son ricos en vitaminas para la piel. Cualquier cosa que se aplica sobre la piel se absorbe y se mete en el cuerpo. Asegúrese de buscar los productos que tienen ingredientes químicos mínimos, y elegir lociones que son ricos en vitaminas y minerales.

Consejos y advertencias

  • Para la nutrición añadido, minerales también se puede combinar con vitaminas. Los minerales se pueden encontrar en las multivitaminas y agua de manantial.
  • No hay que subestimar los beneficios para la salud de asegurarse de que consume sus vitaminas todos los días. que es importante para la salud de su piel.

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