Los alimentos que le dan un cabello sano
Los productos para el cabello que utiliza no son las únicas cosas que mantienen el cabello en buen estado. Los alimentos que consume juegan un rol muy importante en qué tan saludable es su cabello. Comer adecuadamente puede darle cabello más fuerte que no se rompa, así como el crecimiento del cabello más rápido. Comer bien también puede prevenir o retrasar la pérdida de cabello.
Las vitaminas C, A y hierro
La vitamina C, vitamina A y hierro trabajo juntos. Las vitaminas C y A trabajar unos con otros para promover la producción de sebo, que es el aceite natural producido por los folículos pilosos. Este aceite hidrata el cabello mejor que cualquier acondicionador, manteniendo su cabello fuerte y grueso. La vitamina A y hierro mantienen su cuero cabelludo saludable para prevenir la pérdida de cabello. vitamina C es necesaria para permitir que su cuerpo para absorber el hierro correctamente.
Los alimentos tales como frutas cítricas, vegetales verdes y perejil contienen vitamina C. La vitamina A se encuentra en alimentos tales como zanahorias, tomates, verduras de hoja verde, el melón y el pescado azul. El hierro se encuentra en alimentos tales como carnes rojas, cereales integrales, frutos secos y huevos.
Protein, biotina, zinc y vitamina E
El cabello se compone principalmente de proteína. Por lo tanto, obtener cantidades adecuadas de proteína es necesaria para mantener el pelo sano. La vitamina E ayuda en la producción de proteínas y también mantiene la circulación sana, la creación de la reparación celular más rápido. Esto es importante porque la piel seca o muerta en el cuero cabelludo para permitir que arroja nueva piel para producir. Acelerar el procedimiento crea un cuero cabelludo y el cabello más sano.
Puede encontrar biotina en alimentos como las lentejas, frijoles, nueces, productos lácteos, pescados y carnes. Lentejas y frijoles también proporcionan cantidades significativas de zinc, hierro y proteínas. Zinc, vitamina E y proteínas por lo general se encuentran en muchos de los mismos alimentos, como carnes, productos lácteos, pescado, soja, huevos, granos enteros, nueces, aguacates y verduras de color verde oscuro.
Sílice y beta caroteno
Sílice y el beta-caroteno fortalecen el cabello y evitar la pérdida de cabello. Beta-caroteno también ayuda en la producción de proteínas. El beta-caroteno se encuentra en las frutas y verduras que son de color verde, amarillo o naranja. La sílice se encuentra en el arroz, la avena y semillas de girasol. La sílice también se puede encontrar en frutas y verduras como la lechuga, espárragos, cebollas, coles, fresas, pepinos, apio y coliflor.
Omega-3 los ácidos grasos
Los ácidos grasos omega-3 no sólo promueven la salud general de tu cabello, sino que también dan su cabello un aspecto brillante. Los ácidos grasos omega-3 están presentes en pescados como el salmón, la caballa, el atún, las sardinas y la trucha. Otros alimentos que proporcionan ácidos grasos omega-3 son los aguacates, aceitunas, nueces, almendras, semillas de calabaza y aceite de linaza.
La vitamina B y multivitaminas
la reparación celular es promovida por las vitaminas del complejo B, especialmente B12. Esto ayuda a sanar cualquier daño causado a su cabello. También acelera el proceso en el que crece el pelo. Muchas personas toman un suplemento multivitamínico de alta en una variedad de vitaminas del complejo B. También hay suplementos formulados para la salud de su cabello que se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de salud.
Los alimentos que contienen vitaminas del complejo B incluyen carne de res, pollo, pescado, granos enteros, frijoles, guisantes, nueces y semillas de girasol. cereal de grano entero y panes son una buena fuente de vitaminas del complejo B.