Cómo lavarse en una sauna

October 3

Saunas se han utilizado durante siglos en lugares como Finlandia para la relajación y fines de higiene. Saunas no requieren que el usuario se bañan en el sentido tradicional, usando agua y jabón, pero proporcionan las condiciones adecuadas para que el cuerpo se limpie mediante el mecanismo de sudoración natural. El calor seco de una sauna permite que los poros se abran y las impurezas para escapar sin la ayuda de jabones abrasivos. También aumenta la circulación por todo el cuerpo. Tradicionalmente saunas se toman con la ropa desnuda, tan apretado como trajes de baño que restringe la circulación de sauna está tratando de promover, pero si usted es modesta, abrigo usted mismo con una toalla grande. Saunas no son para todos y no deben tomarse si se hacen sentir mareos o vértigo.

Instrucciones

1 Tome una ducha o un baño rápido para enjuagar las partículas de suciedad visibles de su cuerpo. Este enjuague asegura que la sauna se mantiene higiénico. La eliminación de las partículas de suciedad visibles de su cuerpo destapa los poros de manera que cuando se abren en el calor, las impurezas pueden escapar.

2 Coloque la toalla pequeña en el punto que desea sentarse. Esto no es necesario si va a mantener su toalla en. Inclinarse hacia atrás, relajarse y dejar que el calor de su cuerpo. Un principiante debe hacer esto durante unos 10 minutos. Sauna veteranos pueden durar hasta 30.

3 Sentarse alternando en la sauna con las roturas de aire fresco, ya sea en una sala de refrigeración adyacente o en el exterior. Escuchar a su cuerpo; usted sabrá cuando se necesita enfriarse. Permitir que entre 30 y 60 minutos para una sauna adecuada, para entrar y salir tan a menudo como su cuerpo se lo indique, pero por lo menos dos veces.

4 Enjuague su cuerpo sudoroso en una ducha fría o con otro baño rápido cuando haya terminado de entrar en el calor.

5 Beba un vaso de agua a temperatura ambiente y la palmadita seca con una toalla grande. Aplique la loción de pies a cabeza para contrarrestar los efectos de la sequedad de la sauna. Permita que su cuerpo se enfríe y la loción para absorber por completo antes de vestirse.

Consejos y advertencias

  • Si usted es un poco más aventurero, puede traer un vihta en la sauna. En Finlandia, vihtas son racimos de abedul o de cedro ramas que se golpeaban en el cuerpo para promover la circulación.
  • Verter agua sobre las piedras en la sauna aumentará la temperatura y la humedad.
  • Nunca use una sauna bajo la influencia del alcohol o las drogas, o si usted sufre de problemas cardiovasculares. Estos aumentan el riesgo de desmayo.
  • La exposición al aire seco durante largos períodos de tiempo no es saludable para el sistema respiratorio.

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