Cómo Ase Tilapia

La tilapia es a la vez saludable y deliciosa. Cuatro onzas de pescado contiene sólo 1 gramo de grasa, 93 calorías y 21 gramos de proteína. Además, según un estudio de la US Food and Drug Administration en el período 1990-2000, que tiene uno de los niveles más bajos de mercurio. Asar a la parrilla sabrosa tilapia tarda sólo unos pocos ingredientes y sólo unos pocos minutos de su tiempo.

Instrucciones

1 Coloque el número deseado de filetes de tilapia congelados en una bolsa de plástico. Establecer la bolsa en un recipiente con agua tibia o en el fregadero durante unos 5 minutos para dejar que se descongelen los filetes.

2 Ajuste el horno para asar. Retire los filetes de tilapia de la bolsa de plástico. Manteca de ambos lados de cada filete de tilapia, y luego cubrir ligeramente cada lado con pimienta de limón condimento.

3 Coloque los filetes en una bandeja para hornear, a continuación, ponerlos en el horno durante 3 a 4 minutos. Tome la bandeja del horno fuera del horno, gire los filetes de tilapia más, a continuación, poner la bandeja en el horno para permitir que los peces para continuar la cocción durante otros 2 a 3 minutos. La tilapia se realiza la cocción cuando se pueda desmenuzar al pincharlo con un tenedor.