Cómo Pan Tilapia

peces tilapia son bajos en calorías, grasas saturadas y carbohidratos. Proporcionan una fuente de hierro, proteínas y fósforo. Tilapia se puede preparar usando una variedad de métodos de cocción como hornear, asar a la parrilla y freír. El recubrimiento de la tilapia con un empanado infunde el pescado con sabores y proporciona una textura crujiente. Servir tilapia empanadas sobre una cama de pasta fresca o con una guarnición de verduras frescas para una comida sencilla.

Instrucciones

1 Romper un huevo en un tazón. Añadir sal y pimienta al gusto y batir bien.

2 Colocar la harina en un bol.

3 Verter 1/2 taza de pan rallado en un plato.

4 Sumergir ambos lados de los filetes en la harina.

5 Escudo de la tilapia en la mezcla de huevo batido.

6 Moje la tilapia en las migas de pan. Voltear la tilapia a cubrir los lados tanto así.

7 Hornear los filetes en un horno a 400 grados durante 15 a 20 minutos o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor. Servir caliente.

Consejos y advertencias

• Añadir otros condimentos a la mezcla de huevo, como condimento de Cajun, pimentón, orégano o ajo en polvo.
• Utilice cualquier tipo de migas de pan que usted desea; migas de pan seco o suave finas o panko hará todo el trabajo.
• Omitir la mezcla de huevo y harina enjuagando los filetes en agua corriente fría. Escudo de los filetes con el pan rallado y luego cocinar utilizando el método que prefiera.
• Lávese las manos antes y después de manipular la tilapia prima para prevenir una enfermedad transmitida por alimentos.