Las comidas fáciles para una licencia de maternidad

February 23

Las comidas fáciles para una licencia de maternidad


Llevar a casa un bebé recién nacido es una experiencia maravillosa para las familias y para la mayoría de las madres que también marca el comienzo de su permiso de maternidad. Es importante para las madres que hacen que la mayor parte del tiempo descansando y la vinculación con su bebé. La última cosa que las madres deben preocuparse por las comidas y se prepara con un poco de planificación y preparación de alimentos avanzada que puede fácilmente poner juntos una variedad de comidas durante su baja por maternidad.

Desayuno

Si bien es importante para las nuevas madres comienzan su día con un desayuno saludable, puede ser difícil para ellos para preparar una comida completa si son demasiado cansado u ocupado por las mañanas. Para evitar saltarse el desayuno, las madres deben tener algunas frutas y verduras en rodajas en su refrigerador o congelador. Picados champiñones, cebolla, los pimientos verdes y las espinacas se pueden utilizar para preparar tortillas vegetarianas saludables. Mezclar los huevos, pimienta y 1 a 2 cucharadas. de leche y cocinar en una sartén grande. Cubra con verduras preparadas y el queso rallado. Servir las tortillas con algunas rebanadas de fruta, pan integral tostado y un vaso de leche o jugo para un desayuno completo. La misma receta se puede utilizar para hacer huevos revueltos al sudoeste con pimientos verdes y cebolla en cubitos o sándwiches de huevo servido sobre una tostada caliente o granos enteros magdalenas inglesas. Por un poco de variedad; preparar avena o crema de trigo en el microondas y la parte superior con rodajas de frutas, almendras o canela.

Almuerzo

Fácil de hacer envolturas de comida ofrecen a las madres la oportunidad de incluir una variedad de alimentos ricos en proteínas y granos enteros en su dieta diaria. De acuerdo con el Centro Médico California Pacific, mujeres después del parto deben obtener al menos siete porciones diarias de granos enteros y proteínas como la carne magra, pollo, frijoles o pavo. Las madres pueden reducir su tiempo de preparación por la cocción de la carne de res, pollo y frijoles y su almacenamiento en el congelador. A la hora del almuerzo, calentar la carne en rodajas, pollo o frijoles y rematar con tomate, cebolla, queso y su elección de condimentos para hacer envolturas de tortilla de trigo integral. Difundir aderezos bajos en grasas como el aceite de oliva, aguacate o vinagreta sobre la tortilla para darle más sabor. Servir las envolturas con arroz integral instantáneo y las zanahorias o pepinos en rodajas.

Cena

Las mamás deben usar una olla de cocción lenta para preparar la cena, ya que ahorra tiempo y requiere sólo una pequeña cantidad de preparación. Las mamás pueden combinar fácilmente todos sus ingredientes y cocinar durante varias horas a temperatura baja mientras se toman una siesta y pasar tiempo con su bebé. comidas saludables como pollo en salsa marinera con setas, estofado de carne, chili, sopa y pollo sofrito se pueden preparar en la olla de cocción lenta y listo dentro de seis a ocho horas. Mezclar un poco de pollo o carne en cubitos, caldos, condimentos y verduras congeladas para hacer un delicioso guiso. Cocinar grandes piezas de pollo o carne de cerdo marinada en una salsa de barbacoa para sándwiches. Sirvan estas comidas con cálidas bollos de pan y una ensalada verde.


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