La vitamina B6 ayuda hace el crecimiento del pelo?

Vitamina B6 - o piridoxina - ayuda al cuerpo en la creación de energía girando los carbohidratos en glucosa. Como todas las vitaminas del complejo B, desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel, los ojos, el cabello y el hígado.

Función

La vitamina B6 contribuye al funcionamiento y desarrollo del cerebro humano mediante la producción de neurotransmisores (sustancias químicas que ayudan a facilitar la comunicación en todo el cuerpo).

Fuentes de comida

La vitamina B6 está presente en alimentos como el arroz, el pollo, el pavo, la leche, el queso, la zanahoria, la espinaca, la harina de grano entero, salmón y camarones, entre otros.

Deficiencia

Una deficiencia de vitamina B6 es rara, pero es más probable que ocurra en niños y adultos mayores. Algunos de los signos de una deficiencia severa pueden ser irritabilidad, depresión y debilidad muscular.

beneficios

De acuerdo con un estudio publicado en la edición de septiembre de 2008 de la Revista de la Sociedad Coreana de Cirugía Plástica y Reconstructiva, vitamina B6, cuando se combina con ácido azelaico, puede ayudar a acelerar el crecimiento del cabello.

Advertencia

Las dosis muy altas de vitamina B6 puede causar una serie de efectos secundarios negativos, incluyendo los trastornos neurológicos - como una pérdida de la sensibilidad en las piernas - dolor abdominal y náuseas.