Vitaminas para mejorar la elasticidad de la piel
Parte de un gran régimen de la piel es una nutrición adecuada. Obtener la cantidad adecuada de vitaminas y nutrientes mejora del tono de la piel, la textura y elasticidad. En algunos casos, la administración de suplementos también pueden disminuir los vestigios del envejecimiento en la piel.
La vitamina A
Una tez seca y escamosa puede ser un síntoma de una deficiencia de vitamina A. La adición de vitamina A, ya sea a través de suplementos o dieta puede mantener la humedad de la piel y apoyar elasticidad. También ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la psoriasis. Los alimentos ricos en vitamina A son el hígado, las patatas dulces, zanahorias, mangos, espinacas y melón.
La vitamina del complejo B
En general, vitamina del complejo B ayuda a mantener la elasticidad y el tono de la piel, pero uno en particular es más importante para la salud de la piel. La biotina es esencial en la producción de células de la piel, uñas y cabello. De hecho, una deficiencia de biotina puede manifestarse en la pérdida de cabello. La niacina, otra vitamina B, ayuda a la piel con la retención de humedad. De acuerdo con un estudio científico realizado por Niadyne Incorporated, nuevas formulaciones de cremas que contienen Pro-niacina, una lipofílica patentado (amantes de las grasas) molécula formulado a partir de niacina, han demostrado ser eficaces para incrementar la gordura de la piel y la apariencia juvenil. También es útil en la reducción de la inflamación en la piel y por la noche tono de la piel seca. La ingestión de niacina es igualmente eficaz en mejorar el aspecto y la elasticidad de la piel. Para evitar el lavado niacina, buscar la marca que no sea lavado. Los alimentos ricos en estas vitaminas incluyen pavo, atún, lentejas, plátanos, salvado de trigo, las patatas, el tempeh, la cebada y la avena.
Vitamina C
Según el "Diario de la Academia Americana de Dermatología," los científicos en una universidad alemana encontraron que la vitamina C ayuda a proteger la piel contra los rayos ultravioletas del sol. Según Linus Pauling, la ingestión de vitamina C ayuda a aumentar la producción de colágeno que puede ralentizar o en algunos casos revertir los signos del envejecimiento. Per observó médico Christiane Northrup, la preparación tópica de vitamina C también es eficaz en la mejora de la elasticidad de la piel. Los cítricos, jugo de naranja, pimientos, brócoli y verduras de hoja verde oscuro tienen un alto contenido en vitamina C.
La vitamina E
Por Karen E. Burke MD, investigador de la Universidad de Duke, la vitamina E es eficaz contra el daño solar y arrugas. También mejora la textura de la piel. Existen dudas acerca de la toxicidad de la vitamina E, por lo que la máxima dosis recomendada es limitado a 400 UI por día. La vitamina E se puede encontrar en alimentos como el aceite de oliva, frutos secos, semillas de calabaza y almendras.
La vitamina C y E son ambos antioxidantes que significa que ayudan a liberar el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que tienen un electrón no compartido. Ellos son los subproductos de la exposición al sol, la contaminación y el hábito de fumar y también causan daño celular significativa. Muchas enfermedades crónicas están asociadas con el daño de los radicales libres.
La vitamina K
Según los investigadores de la Universidad de Masstricht en los Países Bajos, la vitamina K ha demostrado ser eficaz contra el elástico psuedoxanthoma (PXE). PXE es una enfermedad hereditaria que da lugar a la formación de arrugas excesiva de la cara y la piel. Sin embargo, no se han realizado estudios en busca de la correlación entre la vitamina K y las arrugas relacionadas con la edad y la pérdida de elasticidad. Los alimentos ricos en vitamina K incluyen la col rizada, verdes, cebolletas, nabos, coles de Bruselas, brócoli y col.
Los antioxidantes súper
CoQ10, ácido elágico, proantocianidinas, DMAE, glutatión, polifenoles y ácido alfa lipoico, son parte de una cosecha de súper antioxidantes. La American Dietetic Association les promociona como luchadores de gran alcance en la batalla contra el cáncer, así integrales para aumentar la inmunidad sistémica. Aumentan pierden colágeno y la elastina. La elastina es una proteína que aumenta la flexibilidad de la piel y tirantez. (Para obtener más información sobre estos súper antioxidantes, por favor consulte la sección de Recursos.) Encontrar estos antioxidantes en alimentos como las manzanas, frambuesas, cacao, té verde, té negro, la granada y las fresas.
Los ácidos grasos esenciales (EFA)
Omega-3 y omega-6 (ácido linoleico) se consideran "grasas buenas" y que han estado recibiendo una gran cantidad de prensa. De acuerdo con un estudio realizado por el grupo de Investigación Agrícola, Owington y Asociados, de la EPT que se encuentra en el aceite de emú también son útiles para mejorar la apariencia de la elasticidad de la piel y la textura. Omega-6 es bastante abundante en el suministro de alimentos; Sin embargo, la mayoría de las personas son deficientes en ácidos grasos omega-3. Añadir el salmón, sardina, caballa, aceite de linaza, aceite de cáñamo, colza y semillas de calabaza en su dieta.