Cómo dejar que saca el pelo
La tricotilomanía es un trastorno del control mental, impulso que causa a la víctima para tirar de su pelo del cuero cabelludo y otras áreas del cuerpo. Esta tira del pelo a menudo resulta en parches de calvicie (véase trich.org). Más común durante la adolescencia y las mujeres (kidshealth.org, 2009), se estima que tricotilomanía afecta a entre 2 y 10 millones de estadounidenses (FAQ- www.trich.org).
Instrucciones
1 Lee! Dirigirse a la biblioteca pública, o en línea, y obtener la mayor cantidad de fuentes de información sobre Tricotilomanía (artículos, libros o folletos, etc.), como pueda. Trate de entender el trastorno, que se ve afectada, lo que lo activa, y los tratamientos disponibles en la actualidad. Sabiendo que su enemigo le ayudará a luchar mejor contra él.
2 Busque un grupo de apoyo. Vaya en línea y la búsqueda de personas que también se ven afectados por tricotilomanía. Existen grupos de apoyo en línea y grupos que se reúnen cara a cara. La construcción de una base de apoyo ayudará a que la batalla la angustia emocional de este trastorno. La página web tricotilomanía Centro de aprendizaje de listas de grupos de apoyo por estado o país e incluso tiene los recursos para iniciar su propio grupo.
3 Mantenga un diario. Registrar el número de veces que usted se encuentra tirando de los pelos. Identificar y realizar un seguimiento de los tipos de ambientes, situaciones y factores de estrés emocional que le hacen tirar de los pelos.
4 Escriba las razones de su decisión de dejar de tirar de los pelos. Haga una lista de las personas que apoyan su decisión y mantener la lista en un lugar protegido. Leer a través de ella cada día.
5 interrumpir sus patrones habituales. Si encuentras a través de un diario que se tire de los pelos mientras está viendo un programa de televisión en particular por la noche, apaga el televisor por completo e ir a hacer otra cosa. Coge un libro o navegar por Internet durante ese tiempo. O buscar otra cosa para ocupar sus manos, como tejer, durante ese tiempo.
6 Consulte a los profesionales de servicios de salud mental, si es posible, para ayudarle a controlar su enfermedad. También serán capaces de proporcionar estrategias para hacer frente a la tricotilomanía.
7 firmar un contrato con los amigos y la familia en cuestión. La firma de un contrato de suma responsabilidad personal por sus acciones. Además, es menos probable que falle si usted sabe que hay gente que cuenta con usted y que apoyan sus objetivos.
8 Recompénsate con creces. Si ha tenido éxito y ha reducido o eliminado el pelo tirando de su vida, darse algo especial. Podría ser una salida especial, un día de spa, o un viaje a su salón favorito. Cualquier reducción es la recompensa digno!