Actividades de lectura etiquetas de los alimentos
Hay muchas actividades diferentes que se pueden hacer para aprender más acerca de las etiquetas de los alimentos y la forma de utilizarlos. Conocer el control de porciones y cómo los gramos de cada uno afectan a la cantidad de calorías ayuda a tomar mejores decisiones. Además, el seguimiento de su ingesta de alimentos le ayudará a mantener un peso saludable.
añadir calorías
Gramos de grasas, proteínas e hidratos de carbono tienen diferentes cantidades de calorías unidos a ellos. La adición de estas arriba le dará el recuento total de calorías. Un gramo de grasa tiene ocho calorías, proteínas y carbohidratos ambos tienen cuatro calorías. Convertir los gramos de calorías y ver si viene con las mismas calorías que dicen los datos de nutrición.
Tamaño de la porción
Al comer algo que tiene un tamaño de la porción en él, medir la cantidad exacta. A menudo, las personas comen en exceso y esto hace que la alimentación poco saludable. Medición hacia fuera de sus tamaños de porciones que se interpone en el hábito de control de las porciones. Esto también dejará más espacio para los alimentos que son saludables y le anime a comer menos de los alimentos que no son saludables.
Diario de comida
Hacer un diario de alimentos y realizar un seguimiento de lo que come todos los días. Utilice el tamaño de la porción correcta y escriban en forma de diagrama cuántos gramos de todo lo que están comiendo y la cantidad de calorías. Usted puede encontrar que usted está comiendo mucho más calorías de lo que pensaba que eras. Por otro lado, es posible que comes mucho más saludable que lo que creía. Mantenga un diario durante unos 30 días y ver sus patrones de alimentación y si han cambiado a lo largo del mes.
Determinar el contenido de grasa
Determinar si algo es libre de grasa, baja en grasa, sin grasa, etc. Si algo tiene menos de medio gramo de grasa se considera libre de grasa y menos de tres gramos de grasa es bajo. Reducida o baja en grasa tiene un 25 por ciento menos grasa que el contenido de grasa en el producto regular. productos magros de menos de 10 gramos de grasa.