Cómo tener un fin de semana saludable y delicioso

Los fines de semana se supone que son un descanso. Sin embargo, si usted está constantemente estresado por su dieta, a veces puede sentirse lejos de ser una experiencia relajante. No sólo va a saber lo que vas a comer eliminar el estrés y fomentar la elaboración (en vez de agarrar para las papas fritas que se han sentado en su despensa durante semanas) - estas comidas y aperitivos son verdaderamente satisfactorio - y no sentirá restrictiva en absoluto. De esta manera, se sentirá como si realmente está de vacaciones - y usted no tendrá que lidiar con la culpa de comer mal. Aquí están mis consejos para un fin de semana saludable pero delicioso,.

Instrucciones

1 Panqueques simuladas para desayuno

Whip 2 claras de huevo y 1 huevo entero con canela espolvoreada, ½ cucharadita. vainilla o extracto de almendra, azúcar cruda, miel o jarabe de arce (justo hasta que estén ligeramente dulce) y dorar en una sartén pequeña antiadherente, dar la vuelta, cubrir con las almendras fileteadas y fruta fresca.

* Comer sólo los huevos sin almidones hace de este un muy bajo en calorías, sin embargo, tratar satisfactoria.

2 Sándwich de pavo saludable para el almuerzo

Colocar de 3 oz. en rodajas finas de pavo y queso de soja 1 rebanada en 1 rebanada de pan de grano. Cubra con rodajas de tomate, lechuga y coles y ½ cucharadita. mayonesa mezclada con ½ cucharadita. mostaza.

3 Hamburguesa a la parrilla con asado de las coles de Bruselas para la cena

Mezclar 4 oz. carne magra hamburguesa con sal, pimienta negro, 1 cda. salsa inglesa, una pizca de tabasco y 1 cucharadita. Mostaza de Dijon. Formar las empanadas y colocar en papel de aluminio debajo de la parrilla hasta que esté cocido a su gusto. Cubrir con 1 rebanada de queso de soja o queso bajo en grasa. Servir con ½ papa al horno.

4 Crujiente de las coles de Bruselas por un Plato de acompañamiento

Limpios y cortados bruselas coles por la mitad. Mezcle con el aceite de oliva, ajo picado, sal y pimienta y asar a 400 grados F hasta que estén doradas. Mezcle de nuevo para uniformemente nítida y retirar del horno cuando crujiente y las hojas exteriores se separan de los brotes. Cubrir con la cáscara de limón rallada. Y 1 cda. afeitado parmesano.

5 Dark Chocolate con las tuercas para un bocado

Coma ¼ de taza 75 por ciento de chocolate negro con almendras. Los frutos secos son importantes para equilibrar los azúcares.

* El chocolate negro contiene antioxidantes, y de vez en cuando sólo tiene el chocolate, ¿verdad?

6 Inglés mollete por un bocado

Difundir la mitad de un grano entero Inglés mollete con 1 cucharadita. de mantequilla de nuez y queso cottage sin grasa.

Consejos y advertencias

• Las coles de Bruselas son excelentes para la desintoxicación de nuestro cuerpo y de la piel sana y el sistema inmunológico.
• A veces necesitamos la carne roja. La deficiencia de hierro es un problema importante en los hombres y las mujeres. La carne roja satisface el hambre con pequeñas cantidades consumidas, y con moderación, nos da energía. Ya sea PMS para las mujeres o la sensación baja en hierro para ambos géneros, algunas personas sólo tienen que comer carne con moderación. He combinado esta comida con lados saludables. Trate de limitar la carne roja, simplemente porque es mucho más difícil de digerir.