Cómo mejorar la salud con el sushi

bares de sushi ofrecen baja en calorías, alimentos de alto sabor a un precio razonable. Si no está familiarizado con el sushi es mucho más que pescado crudo y algas. Sushi puede contener pescado, mariscos o pescado cocido ninguna en absoluto. A pesar de que el sushi es comida saludable puede aumentar el valor nutricional de su sushi por la elección de los ingredientes con una inclinación hacia el bienestar.

Instrucciones

1 Prepare sus rollos de sushi con nori. Esta alga marina ofrece una buena cantidad de vitamina C que ayuda a su daño tisular función del sistema inmunológico y las reparaciones.

2 Elija arroz integral sobre el arroz blanco. El arroz blanco pierde sus fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes cuando los procesadores quitan el salvado y el germen del endospermo. Los cereales integrales como el arroz marrón sala de cáncer, enfermedades del corazón e hipertensión.

3 Utilice pescado bajo en mercurio. Popular ingredientes de sushi de cangrejo y salmón salvaje son bajos en mercurio, por lo que disfrutar de ellos en cualquier momento. Tiburón, el pez espada y el atún aleta amarilla tienen un alto contenido de mercurio, así que disfruta con moderación.

4 Disuadir el cáncer y la caries dental con salsa de wasabi. salsa de wasabi contiene isotiocianatos, que destruyen las bacterias que causan la caries dental. Los isotiocianatos también inhiben el cáncer causando carcinógenos.

5 Comer con palillos debido a la destreza extra que debe participar para operar los palillos significa que se necesita más tiempo para consumir cada bocado. Comer lentamente le da a su cuerpo la oportunidad de sentirse lleno antes de comer en exceso.

6 Agregue sabor con jengibre. El jengibre se relaja y alivia el tracto gastrointestinal, el alivio de las náuseas y el mareo por movimiento. El jengibre también contiene agentes antiinflamatorios potentes que pueden aliviar el dolor asociado con la enfermedad de las articulaciones.

7 Frenar los problemas oculares con rollos de California. rollos de California contienen el aguacate que es alta en el carotenoide luteína. Algunas investigaciones sugieren que la luteína juega un papel en el mantenimiento de los ojos sanos al reducir el riesgo de degeneración macular.