Las mejores vitaminas para la piel sana
Una ingesta equilibrada de vitaminas y minerales es esencial para la salud en general, y ciertas vitaminas son esenciales para la salud y el bienestar de su piel. Sin ciertos nutrientes, la piel puede sufrir de sequedad extrema, la producción de aceite incorrecto y el envejecimiento prematuro y la decoloración. Conocer las vitaminas que evitan estos problemas es la clave para mantener la piel sana.
La vitamina A
La vitamina A es necesaria para el equilibrio de humedad de la piel para mantener un brillo juvenil y saludable. La vitamina A regula la producción de sebo, una sustancia aceitosa que se produce para mantener la piel suave e hidratada. Sin correcta producción de sebo, la piel se convertirá en aburrido, escamosa y con escamas.
La vitamina A se encuentra en el hígado, los huevos y las frutas y verduras que son de color rojo, naranja y amarillo en color. La persona promedio necesita alrededor de 2.500 unidades individuales (UI) de vitamina D por día.
Vitamina C
La vitamina C mantiene la piel elástica mediante la preservación y la producción de colágeno del tejido conectivo. El colágeno es necesario para la piel libre de arrugas. La vitamina C, cuando se aplica por vía tópica, previene la oxidación celular y arrugas en la piel. Aplicar la vitamina C tópica frotando una rodaja de limón en su cara un par de veces a la semana.
La vitamina C es una vitamina soluble en agua, por lo que debe ser repuesto a diario. La ingesta diaria recomendada parece plantear regularmente, pero para una piel sana, 3000 mg es necesario cada día. Las frutas cítricas, bayas y las espinacas son excelentes fuentes de vitamina C.
La vitamina E
La vitamina E es conocida como la "vitamina de la piel", debido a su efecto sobre el envejecimiento de la piel. La vitamina E previene los signos del envejecimiento como las arrugas y manchas de la edad, ya que es un potente antioxidante. La vitamina E bloques radicales presentes y repara los daños de los radicales libres libres. Se acelera la regeneración celular y lubrica las membranas celulares para una apariencia juvenil y suave. Se aplica tópicamente, se puede tratar las arrugas y manchas de la edad. Basta con pinchar una cápsula de vitamina E y aplicar el aceite a las zonas deseadas.
La cantidad necesaria de vitamina E a tomar por día es de aproximadamente 30 UI. La vitamina E se puede encontrar en los aceites vegetales, nueces y semillas.