Ideas de recetas cena de pollo

Chicken se puede utilizar en una variedad de platos saludables y fáciles de preparar y cuesta menos de carne de vacuno en muchas áreas. El uso de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo reducirá la cantidad de trabajo de la preparación necesaria y reducir el contenido de grasa del plato. Cada una de las siguientes recetas hace cuatro porciones generosas.

Pollo al sésamo

Colocar 1,5 libras de pechugas de pollo sin piel en una gran bolsa de plástico con cierre hermético. Añadir 1/4 taza de jugo de limón, 2 cdas. aceite de sésamo, salsa de soja 1/4 taza y 2 dientes de ajo picados a la gallina. Marinar por lo menos cuatro horas o se puede congelar para uso futuro y se dejó descongelar en el refrigerador durante la noche antes de cocinar.

Retire el pollo de la bolsa y asar durante 12 a 14 minutos, dándoles vuelta una vez a mitad del tiempo de cocción. Vaciar el adobo en una cacerola pequeña y agregue 3/4 taza de agua, 1 cucharadita. de caldo de pollo y 4 cucharaditas. maicena. Cocine esta mezcla a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que espese. Servir el pollo y la salsa sobre el arroz cocido caliente y espolvorear con semillas de sésamo. Un lado de brócoli al vapor hace una cena completa.

Sopa de pollo de coco

Picar las siguientes verduras; 1 cebolla mediana, 2 dientes de ajo, 1 zanahoria, 1 batata pequeña, y 4 papas rojas pequeñas. Verter 4 PDD. de aceite de oliva en un wok a fuego medio y rehogar las verduras picadas. Cuando la cebolla esté transparente, añadir 3 tazas de caldo de pollo y una lata de leche de coco Lite. Llevar la sopa a ebullición. Picar 1/2 libra de pechugas de pollo sin piel en trozos de tamaño de bocado y añadirlos a la sopa de ebullición. Cubrir la sopa y reducir el calor, lo que le permite hervir a fuego lento durante 12 minutos.

Antes de servir, agregue 2 cucharaditas. pimiento rojo y 2 cucharaditas. jugo de limon. Decorar cada plato con cilantro picado.

Las cenas de pollo rápidas

Cocine el pollo deshuesadas y sin piel previamente por hornear o asar en el horno. El pollo debe ser al horno a 350 grados durante unos 20 a 30 minutos o hasta que el centro ya no es de color rosa. pollo asado a la parrilla por lo general tarda sólo 10 a 15 minutos, dependiendo del grosor del pollo. Una vez que se enfría el pollo, cortarlo y se divide por porciones de tamaño cena en recipientes de plástico. Una porción de tamaño de la cena es generalmente de 1 a 1.5 libras de pollo cocido. El pollo a continuación, se puede congelar para cenas rápidas y fáciles.

El pollo descongelado se puede combinar con frijoles enlatados y enrollado en tortillas junto con la salsa, el queso rallado y lechuga para hacer burritos de pollo rápidas y saludables.

la pasta en caja puede ser rápidamente hierve y se tiró junto con un recipiente recalentados de pollo cocido y un frasco de marinara o salsa Alfredo. Servir junto con una bolsa de verduras congeladas con calor para conseguir una comida completa en cuestión de minutos.