¿Cómo encontrar Valores nutricionales para las recetas

Encontrar el valor nutricional de algunos alimentos es difícil y podría ser lo que le impide perder peso. Esto se debe a que no todas las recetas que ofrecen un recurso por adelantado que le dice lo que su valor nutricional es. Sin embargo, se puede hacer algo al respecto. Averiguar cuál es el valor nutricional de una receta es simple, siempre y cuando usted sabe dónde buscar.

Instrucciones

1 Compruebe la caja del alimento utilizado en la receta. La mayoría de los alimentos vienen con una lista de lo que está contenido en el interior. Este se encuentra a menudo en la etiqueta o caja que la comida estaba contenida originalmente en. El cuadro suele listar el valor nutricional de la receta después de cocido. De esta manera, se puede controlar todo lo que usted está consumiendo cuando se combina un producto con otro.

2 Compruebe el libro de cocina o una revista que la receta viene. Muchos libros de cocina incluyen el valor nutricional de cada una de sus recetas. Los valores que aparecen en la revista se para cuando la receta se cocina, no cuando los ingredientes están en su forma cruda.

3 Comprobar una base de datos en línea. Algunos sitios web tienen bases de datos dedicadas al listado de todos los valores nutricionales conocidas de un alimento. Weight Watchers es un sitio fantástico para esto, ya que le dirá exactamente lo que está en la comida que está comiendo. Lo que es aún más impresionante de este sitio es que la mayoría de las recetas que se consumen regularmente se encuentran en su base de datos expansiva. Muchas de las recetas populares también están contenidas en estas bases de datos, por lo que simplemente buscar la receta que usted está buscando. Sin embargo, si la receta que está utilizando ha sido alterado de alguna manera, el valor nutricional que la base de datos le da tal vez no sea del todo exacta.

4 Póngase en contacto con el fabricante del alimento. Si el alimento se procesa o se distribuye por una determinada empresa, tendrán el valor nutricional de ese alimento. Póngase en contacto con ellos por correo electrónico o por teléfono y que le envíen su información nutricional para el producto en cuestión. Si no puede encontrar el valor nutricional de cada componente individual de la receta, es posible que tenga que hacer esto para cada elemento utilizado en la receta. Aunque esto puede ser tedioso, es la única manera de conocer el valor nutricional de una receta.