Lista de alimentos que son buenas fuentes de Aminoácidos
Ya sea en el bateo de ojos, la flexión de un músculo o interacciones microscópicas en el cuerpo, cada reacción química única en el cuerpo requiere aminoácidos. Fuera de los 20 aminoácidos, sin embargo, sólo nueve han de ser proporcionados por las fuentes de alimentos y no pueden ser producidos por el cuerpo, de acuerdo con WebMD. Para mantener un cuerpo sano, hacer que los alimentos ricos en aminoácidos en una parte regular de su dieta.
Importancia en el Cuerpo
Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. El cuerpo humano necesita aminoácidos para funcionar correctamente en las funciones vitales de transporte de sustancias químicas y nutrientes en el cuerpo, la reparación del músculo y el metabolismo básico.
La carne y los lácteos Fuentes
La carne y los productos lácteos son la fuente más rica de aminoácidos, NutriStrategy informa. Los aminoácidos esenciales se encuentran en abundancia en el pollo, carne de res, cerdo y mariscos, así como leche, quesos y huevos.
Las fuentes vegetarianas
Los aminoácidos también se pueden encontrar en abundancia en una dieta vegetariana. Las fuentes de aminoácidos incluyen frutos secos como anacardos, cacahuetes y almendras; legumbres como alubias, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles y lentejas; y granos enteros como arroz y avena.
Una dieta balanceada
Particularmente en fuentes vegetales, muchos alimentos son bajos en algunos aminoácidos esenciales, pero más alta que en otros. Comer una variedad es importante. Cuando los aminoácidos de más de un alimento se suman para hacer una proteína completa, estos alimentos se llaman "proteínas complementarias." WebMD dice ejemplos de proteínas complementarias son frijoles negros con tortilla de harina o arroz y lentejas. Comer una dieta equilibrada que incluye varias fuentes de aminoácidos es el plan de nutrición saludable para el cuerpo.
fuentes de frutas
Mientras que contiene significativamente menor que la carne, las aves y las fuentes vetable, la fruta es también una fuente de aminoácidos. Estos incluyen manzanas, higos, pomelo, albaricoques, peras y papaya. El consumo de estos alimentos no sólo proporciona las vitaminas y nutrientes esenciales, sino que también ayuda a mantener el equilibrio y el suministro de aminoácidos adecuada del cuerpo.
Consideraciones de salud
Muchas fuentes de aminoácidos tales como carnes, quesos, productos lácteos y frutos secos contienen mayores cantidades de grasa que otros alimentos. Por lo tanto, una comprensión adecuada de la información nutricional de la comida uno está comiendo es esencial al intentar comer un nivel saludable de aminoácidos.