Snacks saludables para estudiantes universitarios

Una apretada agenda y un presupuesto ajustado no significa que tenga que sobrevivir con la comida basura, mientras que en la universidad. Muchos bocadillos saludables son de bajo costo y portátil para que pueda llevar con usted como usted acomete entre las clases. Enfoque sus opciones de bocadillos sobre los componentes simples que toman sólo unos minutos para preparar así que la preparación de aperitivos no se corta en el tiempo que necesita para estudiar.

Mezcla de frutos secos

Mantenga una bolsa de mezcla de frutos secos en su mochila para los refrigerios en entre clases. Una buena mezcla de frutas secas debe proporcionar proteínas y los hidratos de carbono, que ayudan a mejorar sus niveles de energía. Incluir frutos secos mezclados para las proteínas. Las frutas secas, como pasas y chips de plátano, son una adición saludable. Añadir granola y otros cereales para el secado de la fibra, que ayuda a llenar para arriba. Unos pequeños trozos de chocolate le da un toque dulce a su mezcla sin añadir demasiadas calorías.

sándwiches

Hacer un sándwich cuando se necesita algo más sustancial que todavía es portátil. Utilice panes integrales, tortillas o pita bolsillos para el pan. Llenar el sándwich o una envoltura con mantequilla de maní o hummus. Las rebanadas de carnes frías magras y quesos bajos en grasa son también opciones saludables. Incluya verduras, tanto para los nutrientes y fibra. Lechuga, tomates y pimientos verdes son sólo algunas opciones.

Frutas y vegetales

sector de verduras antes de tiempo y mantenerlos en pequeñas bolsas de plástico para que pueda tomar rápidamente cuando el hambre. El apio, las zanahorias y el brócoli tienen buen sabor crudo. Incluir un pequeño contenedor de hummus o una salsa baja en grasa en las bolsas, si no te gusta comer su llanura verduras. Tanto conjunto y rodajas de frutas son una merienda saludable cuando se le antoja algo más dulce. Si desea empaquetar trozos de manzana, tirar la manzana en rodajas con una cucharadita de jugo de limón para que no se marrón durante el almacenamiento.

Aperitivos calientes

Un bocado caliente es una adición bienvenida a una sesión de estudio nocturno. En lugar de ordenar la pizza, crear una versión más saludable en el hogar. Calentar una ronda de pita en el microondas durante 20 a 30 segundos. Remate la pita con queso crema y rodajas de tomate. Añadir cualquier otra verdura que le gusta la pita. papas al horno son otra opción barata y saludable para los refrigerios. Para un aperitivo dulce, cortar una manzana por la mitad y quitar el corazón y las semillas. Cubra con 1 cucharadita. margarina y 1 cucharadita. azúcar moreno. Espolvorear con canela y pasas a continuación microondas durante cinco minutos. Deje que la manzana fresca durante otros cinco minutos antes de comerlo.