Cómo permanecer delgada mientras está de viaje

Mantenerse delgado, mientras que viajar puede ser un desafío. Estás en un nuevo entorno y puede estar siguiendo una zona horaria diferente, por lo que es fácil sentirse abrumado y olvidar los buenos hábitos de alimentación y ejercicio. Siga estos pasos durante el viaje y que será capaz de mantenerse saludable y delgado.

Instrucciones

1 Comer sano cuando en la carretera o en el aeropuerto. Puede ser tentador para conseguir una hamburguesa y papas fritas en los restaurantes de comida rápida, pero se adhieren a las opciones de menú más saludables, como ensaladas con aderezo bajo en grasa, y willl mantenerse delgado durante el viaje.

2 Empacar meriendas saludables para la carretera y fuera de la oficina. Las comidas de restaurante tienen una gran cantidad de calorías ocultas, y no sólo el envasado de alimentos a ahorrar dinero, sino que también le ahorrará calorías libra-embalaje. bocadillos con alto contenido de fibra, como frutas secas, nueces, zanahorias bebé y pan integral son buenas opciones que le ayudarán a mantenerse delgado durante el viaje.

3 Reservar un hotel con un centro de fitness. Tómese un tiempo para hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular y 15 minutos de ejercicio de resistencia.

4 Use las escaleras. Si no se puede reservar un hotel con un centro de fitness, se puede compensar esto tomando la ruta larga, en otras palabras, no tome el ascensor y que corta en taxi por la calle-paseo para llegar a la ubicación deseada.

5 Beber abundante agua. El desfase horario y la falta de sueño aumenta la sensación de hambre, y el agua potable es una buena manera de matar a esos molestos dolores de hambre. Además, el agua va a mantener su cuerpo sano y rejuvenecido sus células, lo cual es importante ya sea que viaje o no.

Consejos y advertencias

• Busque información nutricional si decide comer en un restaurante de comida rápida. Esto ayudará a guiar a tomar decisiones saludables, racional a la hora de comer, y ayudará a mantenerse delgado durante el viaje.
• Obtener el sueño adecuado. La falta de sueño afecta a la leptina, la hormona reguladora del apetito. Cuando se ven privados de sueño, los niveles de leptina bajan y esto desencadena la sensación de hambre, incluso si se ha consumido una cantidad suficiente de calorías.
• Evitar las bebidas con alto contenido calórico, especialmente refrescos. Elija siempre el agua, el té helado o una cola de la dieta en su lugar.