Cómo destetar a Soda Fuera de una Dieta

September 21

Soda es una de las bebidas más consumidas perjudiciales y sobre-actualmente en el mercado. La mayoría de las personas que son adictas quieren parar, pero no saben cómo. Si éste es tu caso, no más miedo. Voy a darle algunas palabras de sabiduría votos que pueden romper libres de las garras de esta sustancia gaseosa.

Instrucciones

1 Dése una revisión de la realidad. Saber exactamente la cantidad de refresco que bebe al día. A continuación, aplicar esta ecuación: Cada 4 g de azúcar equivale a 1 cucharadita. Así, por ejemplo, una lata de refresco tiene aproximadamente 10 cucharaditas. de azúcar en ella. Si bebe cinco latas al día, entonces se embeben 50 cucharaditas. de azúcar todos los días, y eso es sólo desde el refresco solo! ¿Viene como una sorpresa que hay una epidemia de la diabetes?

2 Toma una decision. Ahora que ha asustado a sí mismo con la cantidad de azúcar que se tragaba todos los días, tomar una decisión consciente para cambiar. Si usted realmente no quiere bajar de refresco, entonces probablemente no lo hará. Sea serio y actuar como si ya está desconectado de la misma. Cuando realiza este cambio mental, será mucho más fácil.

3 Encontrar alternativas. La clave para hacer cuando usted está tratando de superar su adicción a la soda, sobre todo al principio, es que no priva a sí mismo, sino a sustituir. Hay muchas alternativas saludables que vienen a un precio menor que dañan el cuerpo. Encuentra algo que te gusta.

4 La búsqueda de alternativas de bebidas en su tienda de alimentos saludables o tienda de comestibles favorita. Siempre lea la etiqueta de ingredientes en primer lugar. Asegúrese de que no hay sabores artificiales, colorantes artificiales, jarabe de maíz alto en fructosa, colores, números o abreviaturas allí. Si la lista de ingredientes tiene un certificado de buena salud, a continuación, proceder al contenido nutricional. Asegúrese de que la bebida es baja en calorías y sodio.

5 Enviar a los sustitutos. Ahora que ha seleccionado algunas alternativas saludables, comenzar a traer en su lugar. Tomar lento y constante. Vamos a usar los cinco latas por ejemplo el día de nuevo. Durante una semana, el sustituto de una lata de refresco con su alternativa saludable. Hacer esto durante dos semanas, a continuación, añadir otro sustituto. Después de seguir este patrón durante 10 semanas, va a estar fuera de soda.

6 Subir la apuesta. Si usted está listo para llevarlo al siguiente nivel, a continuación, llevar en el agua. Todos conocemos los beneficios del agua. Si usted está empeñado en conseguir más en su dieta diaria, siga el mismo procedimiento y destetar a cabo las bebidas saludables de una en una.


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